Légzőrendszeri tünetek hörghuruttal
TAntritis
A légzési gimnasztika komplexeit a sztáliai akut bronchitis kezelésére használják, a helyreállítás szakaszában.
Ha obstruktív hörgőgyulladás ajánlott a légzőtorna elvégzésére, a köpetfelhalmozás javítására, speciális gyermekgyógyászati gyakorlatokra.
A szerző módszerei a bronchitisre
A légzési funkció helyreállításához a szerző módszereit, speciálisan kifejlesztett gyakorlatok komplexeit használják.
A legjobb módszerek, a gyakorlat által megerősítettek, tartalmazzák a Strelnikova torna, Buteyko módszerek, Yuri Vilunas.
Légzés a Strelnikován
A tüdő Strelnikova torna segít a zsugorodó, krónikus bronchitisben a fellendülés idején.
A komplex feladata az, hogy maximalizálja a membrán bevonását az izomzat folyamatába éles éles inspiráció miatt. A szerző technikájának kiléte észrevehetetlen, szinte hallható.
A Strelnikova torna ellenjavallatai a megnövekedett hasnyálmirigynyomásra kényszerített inspirációval járnak. Az éles lélegzet ellenjavallt thrombophlebitisben, agyi sérülésben, gerincben, magas vérnyomásban, magas intraokuláris nyomáson.
Lélegezzen gyakorlatokat Buteykon
A technika szerzője a mély légzést - a hiperventilációt - az orvostudományban jól ismert jelenség - veszi figyelembe a légzőszervek betegségeinek okai.
A technika szerzője azt javasolja, hogy csökkentse a légzés mélységét a tüdőbetegségek kezelésére.
Ehhez pihenni kell, ami automatikusan csökkenti a légzés mélységét. Bele kell lélegezni az orrodon.
Buteyko módszere lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a fáradtsággal, a köhögéssel, azt tanítja, hogy szabályozza a légzést, gyógyítja a légzőszervek betegségeit, szívét, pozitívan befolyásolja az anyagcserét.
"Zokogó lélegzet" - Jurij Vilunas torna
A szerző a rövid belégzéssel és hosszan tartó kilégzéssel segíti a sekély légzést.
A módszert a szerző sikeresen alkalmazta a cukorbetegség ellen, de kiderült, hogy a "zokogó lélegzet" segít számos betegségben, különösen a krónikus bronchitis kezelésében.
A Vilunas-módszert megelőző célokra használják, erre szükség van:
- belélegezni a szájban - felületes, nyugodt, sekély;
- a levegőt röviden, élesen felszívva, a "ha" hangjával a torokból jön;
- akkor 3 másodperces szünet van.
Így lélegezni 1 perc, ami egy ülés. A munkamenetek sokszor megismételhetők nappal.
Tudjon meg többet a bronchitis terápiás masszázsról cikkünkben.
A légzés obstruktív hörghurut okoz
Az obstruktív hörghurut során hasznos lehet olyan gyakorlatok végrehajtása, amelyek ellazítják a membránt, enyhítik a légzőizmok feszülését.
Ehhez hosszabb kilégzésre van szükség.
A kilégzés kiterjesztése érdekében a betegnek normális belégzést kell tennie, majd kilépnie egy olyan szalmából, amelyet leengedtek a vízbe. A gyakorlatot 15 percig végezzük.
Vízelvezető torna
A köhögés során a bronchitis során a hörgők elvezetését javító gyakorlatokat végezzük.
№1. Állva, néhány fiókban lélegezni (3-6), kilélegezni több fiókot (4-7).
№2. Fogja a hajlamos helyzetet, nyújtsa karjait a testen. Örülök, hogy felemeli a kezét az inspirációra, hogy elérje őket a csúcsponton, majd kilégzéssel, feküdjön hátra a hátán.
№3. Feküdj a hátadon. Egy kéz a test mentén húzódik, a másik a fej mögött. 1 perc a kezek helyzetének megváltoztatásához, lélegzetvétel nélkül.
№4. Feküdj a hátadon, lélegezz le, felemelve a karját. Kilégzéskor nyomja meg a térdét a mellkasához, segíti a kezét.
№5. Végezze el a medence felemelését a térd lábain fekvő fekvő helyzetből. Belégzés, amikor a medencét felfelé mozdítja, kilégzéskor emelje ki a medencét.
№6. Egy kilégzéssel fekvő pozícióból leülni, segítve a kezek éles hullámát, próbálni megérinteni lábát. Inhale, visszatérve a kiindulási helyzetbe.
7. Feküdj a gyomrára. Néhány alkalommal, hogy meghajoljon a hát alsó részén, felemelve a mellkasát. Belélegzés felemelkedik, kilégzés - visszatérő mozgással.
Gyakorlatok a ziháláshoz
Az obstruktív hörghuruttal járó duzzanatot a Vilunák mentén a "zokogó légzés" torna eltávolítja. A gyermeket fel kell kérni, hogy lélegezze be a száját. A lélegzetnek elég mélynek kell lennie, de nem erővel. Ezután hosszabb kilégzést kell tennie a "pf" hangzással, feszültség nélkül, az ajkak nyugodt, enyhén nyirkosak.
A gyermekek obstruktív hörghurutja kezelésénél Buteyko légzőgyakorlatok komplexét használják. A terápiás gimnasztika ezzel a módszerrel egyszerűen csökkenti a légzés mélységét, megakadályozhatja a nehézlégzés megtámadását az obstruktív bronchitisben.
A obstruktív bronchitis kezelésére felnőtteknél lásd a cikket Obstruktív bronchitis: Felnőttek kezelésére.
Légzőszervi torna gyulladásos bronchitisben
A szerzőnek a Buteyko-nak a bronchitisre használt légzőkészületei nagyon hasznosak a gyermekek számára, azt tanítja nekik, hogy ellenőrizzék a légzésüket, lélegezzenek az orrán. A gyerekek gyorsan megtanulják a gyakorlatokat, jól érzékelik a technikát egy játékformában.
Példa a Buteyko tanulságaira, olvashatja a szöveget. Szükséges a szöveg elolvasása anélkül, hogy zajos inspirációval kezdődött volna, és az olvasás során nem szabad látni, hogy a személy lélegzik.
A módszer arra ösztönzi a gyermeket, hogy tudatosan ellenőrizze a légzés mélységét.
Breath képzés egy gyerek, hogy egy normális sekély kilégzés kell tartani az orrát ujjaival, zárja a száját, és nem lélegzik, hogy mennyi munka, nem feszülten után hatása.
A késleltetett légzés utáni kilégzésnek szabadnak kell lennie.
A légzés késleltetése 10 másodperc, 15 másodperc, idővel a késleltetés természetesen növekedni fog. Fontos, hogy tanítsuk a gyermeket a légzés figyelembevételére, lélegezni az orrán.
Tudjon meg többet a gyermek bronchitikumának kezeléséről a cikkünkben Tünetek, bronchitis kezelése 5 év alatti gyermekeknél.
Hörghurut utáni légzéses gyakorlatok
Az akut bronchitis után hasznos gyakorlatokat végezni, hogy végül megszabaduljon a köhögésből, légszomjból, tiszta legyen a hörgők nyálkahártyájának tüdeje.
Lélegezz az orrán, ismételje meg a gyakorlatot 8 alkalommal:
- Vegyünk egy lélegzetet - kezünk oldalra, kilélegezve, kezet alacsonyabbra.
- Húzza oldalra, lélegezze be - lélegezzük be, öleljük magunkat a vállakkal.
- Végy egy gimnasztikus botot, hogy hátat mögé. Lélegzetet vett, hátrafelé hajolva, kilégzéssel, kiegyenesítéssel, majd megállás nélkül hajol előre.
- Végy egy torna botot, tartsd előtted. A levegőt vettem, felemeltem a kezét, és lehorgonyzott a lábáról. Kilégzés, visszatérés az eredeti pozícióba.
- Kicsiklik, a kezét pihenteti a padlón, a belégzést, az egyengetést, a kezek felemelését.
A légzőizmok edzéséhez növelni kell a tüdő kapacitását, a gyerekeknek gyakrabban kell kínálniuk olyan játékokat, mint a síp, a cső, a felfújható golyók, a képzeletbeli porrészecskék elfújása.
Krónikus bronchitisben szenvedő felnőtteknek szóló torna
A krónikus bronchitisz légzőtornyának gyakorlása célja a kilégzés hosszának növelése, a légzőgyulladás tónusának növelése, a köpet ürülése.
A köpet eltávolításához a fent leírt vízelvezető gyakorlatokat használják. Végezzen el olyan gyakorlatokat is, amelyek javítják a membrán hangját, a hasi légzést.
- Feküdj a hátára egy párnával a lábad alatt. A jobb kezét a mellkasra kell helyezni, a bal kéz a gyomorban. Lassan lélegezze be a hasát, anélkül, hogy a mellkas izomzatát összekapcsolná. A kilégzés hosszú, nyugodt, a végrehajtás időtartama 40 másodperc.
- Végezze el az előző gyakorlatot, és távolítsa el a párnát a lábad alatt.
A vérkeringés javítása érdekében a tüdőben először dörzsölje a hátat és a mellkasát kámforolajjal. Könnyű tapintás a szegycsonton, puha hő hatására. Éjszakai gyakorlatok. Ne öblítse le a kámforolajat, tegye fel a meleg fehérneműt.
Az őrlésekről, a krónikus hörghurut-masszázsról anyagot készítettünk az Ön számára a cikkhez Hörgőgyulladás kezelése otthoni népi gyógymódokkal.
Foglalkoztatási feltételek, ellenjavallatok
A helyiségeket jól szellőztetni kell. Szerezzen egy gumitömeget, kényelmes sportruházatot. Az étkezés után nem lehet gimnasztikust tenni, ha rosszul érzi magát, vagy lázad.
A légzőtorna ellenjavallt bronchitiszes betegekben, akik magas vérnyomásban, szívbetegségben, magas intrakraniális nyomáson szenvednek.
Minden a bronchitis légzőtornyáról
A légzőtorna egy olyan komplex gyakorlat, amely a légzőrendszer működésének javítására irányul. A torna rendkívül hatékony a bronchitisben és a bronchiális asztmában - a testmozgás eredménye a köpet helyes szétválasztása, a légutak megtisztítása és a szervezet telítettsége oxigénnel.
Figyelembe véve a megfelelő légzést, felgyorsíthatja a gyógyulást és megelőzheti a betegség visszaesését. Így ez a technika a légzőszervi megbetegedések méltó kezelésének tekinthető, ami teljesen nem igényel anyagi költségeket.
Hogyan működik a légzőgyakorlás?
A gyakorlatok növelik a légzőkészülék működését, amelyhez nemcsak a légzőrendszer, hanem az izomzat is tartozik. A légzőszervi megbetegedések tartós lefolyása izom- és membránfáradtsághoz vezet. A torna eltávolítja a felesleges stresszt, fokozza az állóképességet, visszatér a normális működésbe. Ez a következő cselekvési mechanizmus révén érhető el:
- Az anyagcsere folyamatok és a tüdőszövet vérellátása.
- A légcsere folyamatának idegrendszeri helyreállítása.
- A nazális légzés megkönnyítése.
- Morfológiai változások (tapadások) megszüntetése és stagnáló jelenségek.
- A mellkas és a gerinc kóros állapotának javítása.
- A beteg javulása a neuropszichológiai és érzelmi állapot szempontjából.
Élettani szinten ezt az alveolusok gázcserefolyamatának javításával érik el, amely az oxigén- és széndioxid-változás fő helyszíne.
A megfelelő légzés előnyei
A légzőszervek gyakorlása minden korú és nemi beteg számára hasznos. Különösen hatásos a légzőtorna a bronchitisre és a bronchiális asztmára, amikor először a hörgők tisztításának és a légzés megkönnyítésének feladata az első.
A legfontosabb hatás, amely tanulságokat nyújt, a szövet légzése és az oxigén emészthetősége. Ez az egészen az emberi test összes sejtének létfontosságú aktivitásától függ. Az eredmény a különböző szervek és rendszerek működésének normalizálása, nemcsak a légzőszervek.
A helyes légzés és az LPC lehet a kezelés módja és az egészség megőrzése a remisszió alatt. A krónikus bronchitis esetén a tüdőgyakorlatoknak a mindennapi élet normájává kell válniuk. Az osztályok nem csupán a légutak állapotát javítják, hanem növelik az általános immunitást is.
Ellenjavallatok
Feltételek, amelyeknél nem javasolt orvosi légzés:
- Magas hőmérséklet.
- Az ESR értékei a vér klinikai analízisében óránként meghaladják a 30 mm-t.
- Vérzés.
- Tuberkulózis.
- Akut thrombophlebitis.
- Onkológiai betegségek.
Általános szabályok
A végrehajtás technikája a választott technikától függően eltérő lehet. Az általános ajánlások azonban az alábbiak:
- Koncentráció az inspirációra. Ez a megfelelő lélegzet és annak a fizikai erőfeszítésekkel való kombinációja, amely előnyökkel jár. A kilégzésnek passzívnak kell lennie, anélkül, hogy az izomzat törzse lenne.
- Ha a beteg kellemetlen érzést érez, vagy törölni akarja a torkát, a gyakorlatok között megszakítás megengedett, de nem törlődnek.
- A leckét jobb, ha evés előtt tartanod.
- A belégzés az orr által történik, és a kilégzés a szájban történik.
- A technikák többsége ritmikus gyakorlatokat és inspirációt tartalmaz. A pontszám nyolcra esik, a ritmust az egész munkamenetben tiszteletben kell tartani.
- A rendszeresség nagyon fontos. A leckét naponta kétszer legalább 30 percet kell adni.
A gyakorlatok jellemzői
Az osztályok esetében nincs szükség speciális eszközökre, csak egy szék vagy ágy használható.
A komplexet 8 alkalommal ismételjük meg és számos megközelítés készül a kis időközönként a pihenésre.
Ajánlott, hogy a terápia a normává váljon, és az egész életen át folytatódjon.
Mielőtt elkezdené a leckéket, javasoljuk, hogy pihentesse a zenét, kapcsolja ki a telefont és biztosítson friss levegőt.
Milyen vonatok töltik fel a bronchitist
A választott technikától függetlenül a fizikai gyakorlatok és a megfelelő inspirációs-kilégzési folyamat elősegíti az egész szervezet javulását. Az osztályok hatással vannak a következőkre:
- Membrán.
- Kardiovaszkuláris rendszer.
- Pszichoemotikus állapot.
- Ideges impulzusok és fájdalmas érzések.
- A bőr állapota.
- A csere folyamatok, különösen a zsírok felosztása.
- A hörgők sima izomzata.
- A bronchiális szekréció minősége.
Teljes és sekély légzés
A sekély lélegzéssel a levegő csak a tüdő felső részét tölti be, belégzéskor csak a bordák, a csontszálak és a vállak kerülnek be. A jóga az egyik legrosszabbnak tartja ezt a módszert, mivel a légzés minősége nagyon alacsony. Ez annak köszönhető, hogy az oxigén nem lép be az alveolákba, és nem vesz részt a hasznos gázcserében.
A teljes légzés maximális haszna. Ez magában foglalja az egész légzőkészüléket - a tüdőt, a légzőrendszert, a sajtó izomzatát, a membránt, a bordákat és a vállköteget. Az eljárás hasonlít a hullámhoz, és nagyon finoman és simán történik:
- A has előrehalad és a mellkas tágul.
- A levegő kitölti a tüdő alsó, majd középső részét.
- Ezután felemelkedik a csülök, és helyet foglalnak a tüdő felső részében. A has elkezd visszahúzódni, és kilégzés lép fel.
Ez a módszer serkenti az anyagcserét, felgyorsítja a hulladéktermékek kiválasztását, Növeli a káros hatásokkal szembeni általános ellenállást, bizalmat és nyugalmat biztosít. A teljes mély lélegzet teljesen szellőzi a tüdőt, lassítja a pulzusszámot, csökkenti a nyomást és stimulálja az emésztést.
Népszerű technikák
Strelnikova technika. Légzőtorna A Strelnikova hörghurut és tüdőgyulladás ideális gyógyászati módszer a köpetdesztés számára. Minden figyelmet fordítanak a belégzésre, amelynek élesnek és erősnek kell lennie.
jóga. A cél az, hogy a szellemi állapotot a fiziológiai és mentális funkciók összekapcsolásával kezeljük.
A Qigong módszer. Meditatív és légzőkészítő feladatok komplexuma, melyet étrendi előírásokkal kell kombinálni.
Bodyflex. A szervezetet egy szervezet egészségének javítására és vékonyabbá teszik. A cél a felesleges zsírégetés és az izomtömeggé alakítása megfelelő légzés és fokozott anyagcsere miatt.
A Buteyko módszer. Úgy tervezték, hogy a betegségeket felületes légzés módszerével kezeljék. Segíti az allergiás betegségeket, fáradtságot, ateroszklerózist, disztónia, ENT betegségeket.
Mueller rendszere. Az alap a légzés, melynek életmódnak kell lennie. Osztályozás után vízkezelést és önmasszírozást írnak elő.
Tornászok Pam Grout. Célja a súlycsökkenés, mivel az oxigén optimalizálja a tápanyagok felszívódását és felgyorsítja a zsír energia átalakulását.
Nap-holdi légzés. Úgy gondolják, hogy az orrlyukakon átmenő légzés stimulálja az idegvégződéseket és jeleket továbbít az agynak. Ez lehetővé teszi a szívverés, a hőmérséklet és egyéb élettani folyamatok szabályozását.
Vietnami torna. A mély lélegzet és a kilégzés között szünetet tartanak. A technika segít szabályozni az anyagcserét és masszírozza a belső szerveket.
Az Oxysize módszer. Folyamatosan és ciklikusan kell lélegezni. Ezzel párhuzamosan végeznek néhány fizikai gyakorlatot, hogy maximalizálják a mellkas megnyitását és az oxigénhez való hozzáférést.
Gyakorlatok a bronchitishez
Hogyan javítható az akut bronchitis légzése? Íme néhány gyakorlata a köpetdesztésnek:
- Engedje le a kezét és döntse előre a testet. Érezze az éles orrát, csak nyomja a testet előre. Kilégzéskor vissza kell térnie. A szellőzést 8 ismétlés után lehet elvégezni.
- Egy kicsit hajlítsa előre, és mély lélegzetet vesz. Tartsa a lélegzetét, hogy mennyi ideig fog megjelenni. Az ilyen töltés felnőtteknél nagyon hatásos a köhögésre és a köpet leküzdésére.
Légzőtorna a gyermekek bronchitiséhez
A gyerekek könnyedén végezhetik a lélegző és lefolyó gyakorlatokat játékos formában. Hogyan erősíthetjük meg a gyermek hörgését és hogyan tehetjük meg a gyakorlatokat:
- Edzés könnyű ballonnal. Fújja fel a babát léggömbökkel. Alternatívák lehetnek szappanbuborékok vagy fújó toll.
- Helyezze a babát a hasra úgy, hogy a fej a csomagtartó alatt legyen. Miközben lélegzik, könnyedén megérintse a hátul, rím vagy számlálással. A gyakorlat után törölje a torkát.
Az obstruktív hörgőgyulladással járó légzőgimnasztika csökkenti a rohamok számát és kiszélesíti a hörgők lumenjét. Folytatni kell a tanulást a gyermeket követve és a helyreállítás után.
Légzőrendszeri tünetek hörghuruttal
A napi munkamenetek felgyorsítják a gyógyulást és a bronchitis után jelentkező szövődmények megelőzését. A vér aktív keringése miatt a szövetek regenerációja gyorsabbá válik, ami megakadályozza a degeneratív folyamatok kialakulását a tüdőben és az adhéziók kialakulását.
A légzőtorna elvégzésére vonatkozó szabályok
Hörgőgyulladással járó légzésgátlást ajánlunk mind a betegség akut, mind krónikus állapotában. A komplexet a szekrény orvosa választja ki. De egyes gyakorlatok ártalmatlanok, mivel egymástól függetlenül, a feltételek figyelembevételével végezhetők el:
- Fokozatosan növelje az osztályok intenzitását. A gyakorlatokat stressz nélkül kell elvégezni
- Az osztályok során összpontosítson a saját jólétére (jobb, ha elhalasztja a képzést, ha gyengének érzi magát)
- Gyakorolj jól szellőző helyiségben
- A dinamikus torna csak normál testhőmérsékleten végezhető.
A bronchitis kezelésére és a helyreállítás utáni helyreállításra számos légzési gyakorlat létezik. Bármelyik összetett komplexnek pontosan meg kell felelnie a végrehajtási technikának. Az lfk gyakorlatok nem okozhatnak erős törést és fájdalmas érzéseket.
Az osztály során fontos figyelni a légzésedre. Sima, ritmikus legyen. Breathe - erős és éles, zajos. Exhale - egyszerű, szabad, önkényes. A belégzés az orr vagy szájon át történik. Alternatívak lehetnek a nyálkahártya szárazságának elkerülésére. A kilégzés csak szájon át történik.
A komplexet a beteg állapota alapján választják ki. Néhány gyakorlatot bármilyen helyzetben elvégezhet, beleértve az ülést és a fekvést. Mások csak szigorúan meghatározott helyzetben vannak.
A légzéses hörghurut-kezelést bemelegítéssel kell kezdeni. Ezután az alapkomplexum végrehajtásra kerül. Masszázzsal vagy speciális mozgásokkal jön.
Az edzés akár mély lélegzetet és kilégzést is eredményezhet, amelyet az orr és a száj felváltva készít. Összesen 3-4 alkalommal kell elvégezni 15 alkalommal.
Dinamikus gyakorlatok
A dinamikus torna az athermális periódusban (a testhőmérséklet normalizálódásával) előnyös lesz a betegség akut formájának és obstruktív bronchitisz kezelésének ideje alatt.
- Séta a helyén. Rhythm lépésben lélegeztetve. Mély lélegzet az orrban, a kezek oldalra emelkednek. Exhale, kezet esik. A gyakorlat időtartama legalább 2 perc.
- Kortyolgatva. A kezek zárva vannak. Belélegezve emelje fel a karját a fejed fölött, nyúljon ki, álljon a lábujjain. Tartsatok néhány másodpercig. Nyugodtan lélegezzen le a kezével.
- Keze a kezét. Csináld ritmikusan a szájidossal, lélegezzétek ki az orrát, és egyidejűleg hátra fordítsátok a kezeiteket. Kezek előre - belélegzés, kéz vissza - kilégzés. Ha szédül, szünet, mély lélegzetet veszel, csendesen lélegzik.
- Wiggling a kezét. Az egyik oldal oldalirányban, a másik pedig felemelkedik. A helyváltoztatás során lélegezzük ki a száját és lélegezzük ki az orrodat.
- A lejtőkön. Az inspirációnál hajoljon előre, a karokkal párhuzamosan a padlóval párhuzamosan. Visszatérés a kilégzés kezdő helyzetébe. A feladat második részében sóhajjal sóhajt vissza, csukja be a karját a háta mögött. Belélegezve vegye be a kiindulási helyzetet. 3-5 megközelítések megállás nélkül.
Végül a lejtők oldalai vannak. Nyugodt állapotban balról jobbra fordulnak, felváltva belélegzik az orrukat, szájukkal kilélegezve.
Könnyű légzőrendszer
Megakadályozzák, hogy a krónikus bronchitis súlyosbodása segíteni fog egy egyszerű tízperces összetételnek:
- A golyót fel kell fújni anélkül, hogy a legkevesebb alkalommal kilégződne. A légzésnek nyugodtnak kell lennie.
- Vegyünk mély lélegzetet az enyhén összenyomott orrlyukon keresztül. Ehhez egy kicsit le kell zárni őket, ujjaival. Ne zárja be teljesen. Exhale szájjal.
- A cső által nyújtott ajkak mély lélegzetet tesznek. A légzés néhány másodpercre késleltetett. Ezután kilégzés.
- A levegőt széles nyitott szájon keresztül húzzák. Belégzés esetén a gyomor felemelkedjen.
- Egy orrlyuk van rögzítve, a második belélegzett. A helyzet megváltoztatása, kilégzés. Erős köhögés vagy orrfolyás esetén a gyakorlat ellenjavallt.
Minden egyes feladathoz legalább 12 megközelítést kell elvégeznie. A gyerekek gyakorlásait fel lehet ajánlani egy képzeletbeli golyó felfújására, csónakokra fújva, úszni a vízen, vagy a levegőbe üríteni egy pohár vízzel szalma segítségével. A tüdő bronchitisz járul hozzá a tüdő tartalmának evakuálásához, a hörgők tisztításához és a légúti izomzat erősödéséhez.
Hangtorna
A hangtorna a légzőképzés egyik formája. A gyakorlatok nem haladják meg a 10 percet. Szellőztetett helyiségben végzett. A legjobb a szabadban. A torna során bármilyen kényelmes helyzetbe hozhat. A gyakorlatok jelentése a mély kilégzés során a hangok kimerülésére korlátozódik. Ebben az esetben a hangnak nagyon csendesnek kell lennie, szó szerint suttogva.
Hogyan néz ki a gyakorlat: az orr belélegzése, 2-3 másodperces szünet, a szájából mély kilégzés hanggal, megállítva. A magánhangzók és a mássalhangzók felváltva szólnak. A hangmozgások a gránát rezgését okozzák, amely a mellkasfalra jut, eléri a tüdőt, és a hörgők rezegnek. A gyakorlatok hozzájárulnak a viszkózus tartalmak cseppfolyósításához és feloldásához. Az obstruktív bronchitisben a jó edzés jó megelőző intézkedés az exacerbációk és szövődmények ellen.
Vízelvezető torna
A víztelenítő gimnasztika a krónikus bronchitisben történő jobb köpetfelszabadulásra szolgál. A gyakorlatokat a következő sorrendben hajtják végre:
- Álló helyzet áll. Az elméleti inspirációnál számoljon 4-6-ra. Kilégzéskor 5-7.
- A hajlamos helyzetben nyújtsa a karját előre, és érje el őket, miközben mély lélegzetet vesz. Visszatérés a kilégzés kezdő helyzetébe.
- A hátán fekve tette a kezét a feje alá, a második bal oldalra húzódott a testen. Lassan változtassa meg a kezek helyzetét 60 másodpercig, miközben csendes légzést tart.
- A hátul fekvő helyzetben, az inspirációnál, oldalra terelje a kezét. Kilégzési csoportnál, kezét térdeivel összekulcsolta.
- A hátamon fekve térdre hajolnak. Mély lélegzeten emelje fel a medencét a padlóról. A kilégzésre.
- A hajlamos helyzetben élesen lengetni fogja a karjait, próbál leülni, miközben megérinti a lábát. Felemelkedés a kilégzéskor, inspiráció lefeküdni.
- A gyomrában feküdt, amikor inspirált a padlóról emelkedni, mellkasát hajlítsa. Kilégzési visszatérés esetén.
A krónikus bronchitisben végzett terápiás gyakorlat nemcsak az oxigén metabolizmusának helyreállítására irányul, hanem az általános hangzás és immunitás növelésére is. A gyakorlatok erõsítõ jellegûek.
Komplex Strelnikova
Az egyik leghatékonyabb módja a légzőtorna egy sor gyakorlatokat Strelnikova. A szerző egy opera énekes, miután végezte el a karriert, mint énekes tanárt. Kezdetben a Strelnikova gyakorlatokat használt a hang és a harci asztma helyreállítására. A jövőben a technika hatékonynak bizonyult más légúti betegségekben.
A gerincvelő Strelnikova hörghuruttal járul hozzá a megnövekedett köpet elszívásához, a légzés nyálkahártya normalizációjának visszanyeréséhez, általánosan erősítő hatással bír.
A gyakorlatok alapszabályai:
- Lélegezz be az orrodat vagy a száját meredeken és aktívan. Az orron keresztül zajos, szájon keresztül csendes.
- A kilégzésnek szabadnak, simanak kell lennie a szájon keresztül.
- A mozgás során figyeljen a légzés ritmusára. Mentálisan tartsa a pontszámot. Lélegezz másodpercenként 2 lélegzetvételnél.
- A mozgásokat inspirációval végzik. Visszatérés a kilégzés helyére.
A gyakorlatok során az inspirációt tömörített mellkas segítségével készítik el. Ez elősegíti a tüdő jobb megnyitását, a legtávolabbi területek oxigénellátását. Ennek a gyakorlatnak köszönhetően jó terápiás hatás érhető el.
A gyakorlatok összetétele 30 percet vesz igénybe. Krónikus és obstruktív bronchitis esetén a torna naponta kétszer történik. Akut formában az antibakteriális gyógyszerek szedésének három napja után indítható. A torna hasznos mind felnőttek, mind gyermekek számára. A komplex 12 feladatra korlátozódik:
- Bütykök. Felmelegedés. Állva tartva a lábát a vállak szélességéhez (a kezdeti pozíció az összes gyakorlathoz), a kezét a varratokba helyezve, egyszerre belélegezve az ujjait összenyomva, kilégzéssel nyitja meg a tenyerét.
- A rakomány leesése. Csukja be öklét az öv szintjén. A belélegzésnél az öklök el vannak párologtatva, a tenyerüket le kell dobni, az ujjak maximálisan kiegyenesednek. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- A labdát felrobbantva. Belélegezve, a vállat és a hátat körül, előrefelé hajolva. Nyugodt karok kinyújtottak előtted. Belélegezve álljon vissza állásba. A gyermek egyszerűen elmagyarázza ezt a gyakorlatot. A gyerekek könnyen összekapcsolódnak a labda felfújásával.
- Egy macska tánca. Belégzéskor nyomja meg az ujjakat, és a karokat hajlítsa a könyökbe. Ugyanakkor fordítsa el a testet és üljön le. Kilégzéskor álljon vissza álló helyzetbe. A gyerekek formálnak formát. A gyermek közvetlenül kapcsolódhat, és úgy tesz, mintha macska lenne.
- Ölelést. A félig hajlított kezek a tenyerüket párhuzamosan tartják az előttük lévő padlóval. Belélegezve, ökölbe szorítva, kézzel becsatolta magát. A kezek helyzete nem változik. Kilégzéskor, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe, lazítson ököllel.
- A lejtőkön. Kihúzzon, könyökölni kezd, hátul csikorogva, keze a háta mögött.
- A fej forgása. Belégzéskor fordítsa el a fejét, és a másik irányba. Kilégzéskor térjen vissza az ellenkező helyre.
- Az előző gyakorlathoz hasonlóan hajtsa végre a fej lejtését.
- Dance. Belégzéssel lépjen elő a bal lábával, súlyt adva hozzá. A jobb láb alig érinti a padlót. Egyidejűleg hajlítsa meg a bal kezét, és nyomja össze az ujjait. A jobb kezét a test mentén kell hagyni. Hasonlóképpen ismételje meg a jobb lábát.
- Lépés előre. Húzza fel a bal lábát az inspirációra, kissé guggolva. Kilégzés, visszatérés az álló pozícióba. Ismételje meg a másik lábat.
- Lépj vissza. Hasonlóképpen csak egy félig behajlított lábat dobjon vissza.
Minden gyakorlatot többféle megközelítéssel (4, 8, 16 vagy 32) kell elvégezni az előkészítés szintjétől függően. A végső cél az, hogy megtanuljuk, hogyan végezhetünk el 32 megközelítést.
Mivel a gyerekeket nehezen kényszerítjük a teljes gyakorlatok komplexére, csak néhány perc gyakorlattal lehet elégedett. Az akut bronchitis végső szakaszában még a 10-15 perc légzés-beállítás is előnyös lehet. A köldököknek a hörgők jobb felszabadulása érdekében a kezelés befejezhető egy vízelvezető masszázzsal - könnyű pattanások a mellkason és a háton.
A krónikus bronchitisben nehéz köhögés esetén a gyakorlatok statikus légzéses gyakorlatokkal kezdődnek. Miután a köhögést hatékonyabbá alakította, biztonságosan folytathatja a dinamikus LPC-t.
Légzőtorna bronchitisz gyermekek és felnőttek számára
A bronchitis olyan betegség, amelyben nagy mennyiségű nyálka és gyulladásos szekréció gyűlik össze a lumenben a hörgők lumenében. A szervezet természetes fiziológiai válasza ilyen helyzetben erős köhögés, amely szükséges a köpetfelhalmozódott hörgők tisztításához és a levegőáramlás helyreállításához.
Gyakran kíséri obstruktív bronchitis szindróma: hörgőszűkület miatt duzzanat a nyálkahártya és a izomgörcs kiálló szálak a bronchiális fal. Kezelése bronchitis nyálka cseppfolyósító, gyorsuló annak megszüntetése, eltávolítása hörgőelzáródás, ha van, és a betegség elleni harc kórokozók: elsősorban vírusok és patogén baktériumok.
Nem minden beteg tudja, hogy a feladat a tisztítására hörgők gyulladásos váladék felgyülemlett sikeresen megbirkózni a nem csak a gyógyszerek, mucolytikumok, hanem a speciális technikák légzési gyakorlatokat, amelyek nem csak felgyorsítja a mentesítés váladék, hanem serkentik a gyors fellendülés a hörgők nyálkahártyáját. Akut bronchitis esetén a légzőtorna gyorsítja a gyógyulást, krónikus bronchitis esetén megakadályozza a betegség súlyosbodását. A hatékonyság egy sor légzőgyakorlatok az obstruktív légúti betegségek rendszer mind a felnőttek és gyermekek egyaránt - nemcsak obstruktív bronchitis, de az asztma. A légzőtorna technikái a gyermekek légzőszervi megbetegedéseinek megelőzésére szolgálnak, segítik a légzésben részt vevő izmok erősítését.
A köhögés, a bronchitis, a hörgő elzáródás respiratorikus torna különféle szerzői módszerek szerint hajtható végre. Különbözőek lehetnek gyakorlataikban, de lényegük és eredményük általában ugyanaz.
Mik a hörghurut okozó légzési feladatok?
A légzés gyakorlatok egyidejűleg több feladatot is elvégeznek:
- csökkenti a gyulladásos folyamat intenzitását a bronchiális nyálkahártyában;
- stimulálja a vérkeringést, beleértve a kapilláris keringést;
- stimulálja a hörgők clearance-ét a felgyülemlett gyulladásos szekréciótól és nyálkahártyáktól;
- helyreállítani a hörgőfa vízelvezető funkcióját;
- erősíteni az immunitást;
- növeli a hemoglobinszintet.
A légzőtorna jellemzői gyermekeknél
A légzőszervek a gyermekek bronchitiszének legbiztonságosabb és leghatékonyabb módszerei közé tartoznak. Gyermekkori légúti betegségek veszélyes elsősorban azért, mert az éretlenség, hiányzik a légzőszervi izomerő, ezért eltávolítása váladék a hörgőkben lelassul, és ennek megfelelően nehéz gyógyulási folyamatot.
Légzőgyakorlatok az akut bronchitis, beleértve obstruktív, a gyermek után kell elkezdeni a bomlási gyulladás, amikor a testhőmérséklet normalizálódott, akkor jobb lesz az általános gyerek - a második vagy harmadik napon az orvosi kezelés a betegség. Gondosan figyelemmel kell kísérnünk a légzésgyakoriság megfelelő teljesítményét, így a tornaterem után a gyermek minőségi köhögést nyer. Kezdje a statikus gyakorlatokat, majd adj hozzá dinamikát. Az általános állapottól függően a gyakorlatok hajlamos helyzetben hajthatók végre, ágyon vagy álló helyzetben.
A krónikus bronchitisben fontos, hogy ne csak a betegség súlyosbodása, hanem remisszió során is gyakoroljunk, ami segít a légzőgyulladás megerősítésében és a baba immunitásában.
A fizioterápiás gyakorlatok speciális csoportjaiban ajánlott a légzőtorna tevékenykedése, ahol egy tapasztalt oktató tanítja a gyermekeket és szüleit a szükséges gyakorlatoknak, és ellenőrzi teljesítményük helyességét. Ezenkívül egy csoportban a gyermek általában érdekesebb. De ha nincs lehetőség arra, hogy részt vegyen a terápiás terápiában, ne kétségbe eshet: a gyakorlatokat otthon végezhetjük el, miután a leírások szerint elsajátítottuk őket. Motiválhatja gyermeke házi feladatát, ha táncolhat vele.
A Strelnikova szerint a hörgők és a tüdők légzőtorna
Alexandra N. Strelnikova egy szovjet opera-énekes, aki szívbetegségben szenvedett, és rendszeresen támadta meg a fulladást. Ő önállóan kifejlesztette és tesztelte a légzésgyakorlatok sorát, amelyek eltávolították a hörgők görcsét, és megszüntették a fulladást. Strelnikova technika telt el az egész készlet a klinikai vizsgálatok, annak hatékonyságát kipróbált és több ezer, ha nem több millió, a betegek minden korosztály számára. Annak ellenére, hogy az eredeti sor gyakorlatok célja azoknak, akik szenvednek hörgőelzáródás szindróma (asztma, obstruktív bronchitis), kiderült, hogy hatékony legyen szinte minden betegség a légzőrendszer: bronchitis bármilyen eredetű, mandulagyulladás, arcüreggyulladás, tüdőgyulladás, és így tovább. d.
Gyakorlati szabályok Strelnikova
a lélegzetnek élesnek, rövidnek és erősnek kell lennie, ha belélegzett az orron keresztül - zajos és intenzív, ha a szájon keresztül puha és csendes;
az ellentétes kilégzésnek lassúnak és simanak kell lennie;
A lélegzést mozgással kell kísérni.
A fő gyakorlatok a komplex Strelnikova
A komplexum A.N. Strelnikova magában foglalja a különböző gyakorlatok hatalmas felsorolását, amelyek között vannak a legnépszerűbbek, amelyek mindenki számára hasznosak.
Ladoshki - a gyakorlat egyenes háttal állva áll, vagy egy székre ülve, a karok könyökölnek a könyökökön, a tenyér elfordul önmagától. Minden aktív, zajos lélegzetért a tenyereket ökölbe szorítják, puha kilégzésre - nyitottak. Egy megközelítés - 8 ilyen lélegzet-kilégzés, ajánlatos egy 20 megközelítés komplexét végrehajtani.
Pogonchiki - valamint tenyér, álló vagy ül egy székre. A lábakat egymás mellé kell helyezni, a kezét kell tartani az övön, és ökölbe szorított kezek. Belégzéskor a sütemények élesen esnek, az öklök elengednek, az ujjak kiegyenesednek és szétterülnek, a karokat és a vállakat meg kell feszíteni. Minden megközelítés - 8 lélegzetvétel, egy komplex - 8 megközelítés.
szivattyú - a kiindulási helyzet állni (ülhet), kezek az övön. Éles, hangos lélegzet után, lassan kilégzés közben, lassan el kell hajlítani, majd vissza kell térni a kiindulási helyzetbe. Minden megközelítés - 8 lejárat, egy komplex - 8 megközelítés.
A komplex gyakorlatok Strelnikova kényelmes videó:
Légzőtorna Buteyko
A szovjet fiziológus, Konstantin Buteyko 1952-ben kifejlesztett egy légzési feladatot, amely megszüntette a hiperventiláció állapotát, amely a kutató szerint a test különböző betegségeinek és patológiás állapotainak majdnem százai alatt áll. Dr. Buteyko úgy vélte, hogy a modern ember szenved a szén-dioxid hiányában a vérben, és hogy megoldja ezt a helyzetet, különleges, sekély légzést és hosszú szünetet tart a légzés között. A Buteyko légzési gimnasztikájának módszerei nem csak a bronchiális asztma tüneteinek enyhítésére alkalmazhatók, hanem az obstruktív hörghurut kezelésére is, a krónikus bronchitis exacerbációinak megelőzésére. A Buteyko módszerének különleges kényelme, hogy bármikor használható: a munkahelyre, otthon, sétával, munkahelyi szünetben. A Buteyko-torna gyakorolható 4 év alatt.
Gyakorlatok Buteyko légzéséhez
1. gyakorlat: tartsd a levegőt a levegő hiánya miatt, és kis felületes lélegzetet készíts, próbáld meg "tartani" ebben az állapotban, ameddig csak lehet.
2. gyakorlat: Át kell járnod a szobát, és addig tartod a levegőt, amíg a levegő hiányzik. Lélegezz normális ütemben, és ismételje meg a gyakorlatot.
3. gyakorlat: hogy lélegezzen felületesen, fokozatosan növelve az ilyen légzés idejét három percről tízre.
Ismételje meg a gyakorlást Buteyko kell naponta háromszor és gyakrabban. A légzés gyakorlatok egyszerű gimnasztikával kombinálhatók, többet is róla - videó:
Légzőgyakorlatok nem teszi semmissé a hagyományos kezelési módszerek, a bronchitis, de jelentősen meggyorsítja a behajtást, csökkenti a szükséges gyógyszert, rendszeres teljesítményértékelés jó megelőzése akut bronchitis akut fellángolása krónikus.
Olvassa el.
Én nagyon szeretném, hogy a gyermek kevesebb gyógyszert, így gondoltam ez a módszer, sokat olvas, ez segít a bronchitis, de ez sehol sem találtam, és hatékony, hogy a gyógytorna az asztma? Lánya 10 éves, asztma diagnózisát hat évvel ezelőtt. Ezt megelőzően, volt három egymást követő tüdőgyulladás az év során, aztán a krónikus bronchitis, majd egy évvel később az asztma. Iszik egy csomó gyógyszer, de szeretném valahogy nélkül támadások lőni, és enyhíti a feltétellel, hogy lehetséges?
Marina, az asztmáról nem mondom, de bronchitisz miatt a Strelnikova lélegző gimnasztika jó. Könnyebb lélegezni, és jobb a köpet. Próbálkozzon az orvossal, hogy először beszéljen, talán a tüdő specialistája ajánlja a lányának megfelelőt. Másrészt a Strelnikova gimnasztika bármilyen hörgő elzáródásra alkalmas, ugyanez a cikk írja, ezért próbálja ki.
Egyébként körülbelül 18 éve elfelejtettem az asztmát, nem vettem be inhalálót. 12 éves koromban diagnosztizáltak, az első asthmás bronchitist és szó szerint több mint egy évet hörgő asztmává alakítottak. Körülbelül két vagy három kórház szinte nem jött ki, és fokozatosan az inhalátorok nem segítenek. Amikor legközelebb - egy ötödik hónapban - mentőt kell hívnom a támadás eltávolítására, gondoltam, és hogyan gyógyíthatnám gyógyszerek nélkül? Már túlságosan függ tőle. Anyám és én találtunk egy pulmonológust, aki megmutatta nekünk, hogyan kell tennie a gimnasztika Strelnikovában. És itt két évig tartós és napi torna miatt elfelejtettem a rohamokat és az inhalátorokat. Most számomra a légzőtorna és a matinális bemelegítés kötelező eljárások.
Marina, és nagyon jól éreztem a Buteyko légzőharcát. Még dolgozni is tudok. Az asztmát már 12 éve beültettem. És ennek köszönhetően sokkal könnyebb volt megbirkózni a mérkőzésekkel. Nekem egyszerre a tüdő szakembere elmagyarázta neki, hogy csinálni vagy csinálni, és mi szükséges. By the way, nem vártam a következő alkalommal, hogy fedezze, és elkezdek fulladozni, csak, három-négy alkalommal egy nap csinálom, mint egy megelőző intézkedés. És a roham sokkal kevesebb.
Mondd, kérlek, de néhány légzési gyakorlatokat a gyermekek számára a legalkalmasabb? Son hat év, a krónikus asztmás hörghurut, nagyon szeretném látni kiderült egy asztmának. Folyamatosan gyógyszerek szintén dolgokat nem fogja, mert egyrészt a mellékhatások sok, másrészt a hosszan tartó használata a szervezet termel egy szokást, és félek, hogy minden betegség jár, akkor rosszabb lesz, és lesz szüksége az új és hatásosabb gyógyszerek. A torna tűnik a legjobb módja, már csak azt kell választani, ami a leghatékonyabb.
Rita, mit csináltál a Buteyko torna számára? 4 éves kortól vehet részt. A gyakorlatok egyszerűek, de hatékonyak. Mindig a lányommal járok, még akkor is, amikor csak sétálunk, vagy a kertből megyünk. Ez a tornaterem mint játék. Bárhol is vagyunk, még a közlekedésben is tudunk dolgozni, különösen az első és a harmadik gyakorlatot. És ebben a legfontosabb dolog nem nehéz, először önnek kell irányítania és felszólítania magát, de a gyermek gyorsan megemlékszik a sorrendről, és magának teszi őket.
De a testmozgás a bronchitishez nem ellenjavallt? Hányszor kaptam hörghurutot, mindig tiltottam a fizikai aktivitást, és még a mentesítés után is kaptam egy bizonyítványt fizikai mentességgel, attól függően, hogy a hörghurut összetettsége egy hetetől háromig terjed. Az ötödik évfolyamon általában egy évig szabadultam el tőle, mert gyakorlatilag 1,5-3 hónapig éltem a kórházban, egy hónapig otthon voltam. És persze, sem futás, sem ugrás, sem labdázás. Még egy hinta esetén tilos volt a gördeszkázás, így nem kezdett fulladozni.
Tehát nem szabad összekeverni a fizikai kultúrát és a légzőtornyoz. Nem ugrik és futballozni. Ezek a helyes légzés gyakorlása, amelyek segítenek megszabadulni a hörgőkben felhalmozódott köpetből, megállítani a köhögés és fulladás támadását. A torna nem mindig fizikai tevékenység. Ebben az esetben ezek a helyes légzés módszerei, amelyek a bronchitis és a légzőrendszer egyéb betegségei miatt lehetővé teszik a betegség állapot nélküli enyhítését.
Gyerekkoromban lélegzõ torna voltam, ami segítette az asztmát. Volt egy asztmás bronchitis, és ahogy az orvosok egy másik kórházi kezelés után azt mondták, hogy anyám arra készült, hogy az asztmám nem messze van. De van egy jó tüdő szakembere, aki azt ajánlotta, hogy felfújják a léggömböket, és a Buteyko-t a szabadidőhöz. Az iskolából kipörgöm a golyókat, vagy tartom a lélegzetemet. Ne számold meg, hány évente a labdákat áthelyezték, és hány légzőharcot csináltál, de ebben az évben nem volt egyetlen bronchitis. A nap folyamán legalább tízszer volt a torna, reggel kezdődött vele, és a nap véget ért vele, az utolsó gyakorlatok már feküdtek az ágyban. Általában elmúlt az asztma. Igen, és hörghurut, az utolsó alkalommal beteg volt 17 évvel ezelőtt, ha nem több.
Elvira, volt valami ilyesmi, csak egy két kétoldalú tüdőgyulladásom volt, és két egyoldalú. Aztán anyámnak azt mondták, hogy nem vagyok bérlő, és hogy egy csoda segíthet nekem, öt tüdőgyulladás egy év alatt, ez egy hónap a kórházban, injekciók, dropperek, antibiotikumok. De az anyám még csak nem is adta fel a dolgot, nem tudott lélegezni a légzésrõl, és napi legalább hatszor csináltatta. Tehát a légzőtorna lett számomra csoda.
Gyakorlatok a gimnasztika bronchitis
Néhány betegnek bronchitisben gimnasztikát kell igénybe venni a hörgők stagnáló szekréciójának eltávolítása és a károsodott nyálkahártya helyreállítása miatt. Mennyire helyes a gimnasztika bronchitikussal és hogyan befolyásolja a tüdő működését?
Mennyire hasznos a légzés?
A légzőszervek működésének helyreállítása minden korosztály számára, az orvosok testmozgást írnak elő. Az ilyen intézkedések segítenek a szervezetnek:
- megszabaduljon a hörgők stagnáló váladékaitól;
- a légutak törött nyálkahártyájának helyreállítása;
- gyorsabban, hogy megszabaduljon a gyulladásos folyamatoktól;
- A légzés visszaállítása.
A legismertebb bronchitási terápiás torna a Strelnikova technológiájának megfelelően fejlődött ki. A légzés megfelelő teljesítményén alapul. Az emberek, csak követik, mindig vidáman érezzék magukat.
A gyakorlat végrehajtása:
- a lélegzetet gyorsan át kell végezni az orrán (ha a légzés nem kivitelezhető az orron keresztül, a levegőt szájjal belélegzik, hogy az inspiráció majdnem hallható legyen), a gyakorlat kezdetével egyidejűleg történik;
- A kilégzésnek akadálytalanul, egyenletesen és szabadon kell lennie;
- A légzési ritmust nem szabad zavarni;
- a gyakorlat helyzete a beteg állapotától függ.
A gimnasztika során az akut vagy krónikus hörghurut formája gyorsabban halad bármely korú betegeknél. Hörghurut kezelésére gyermekeknél az orvosok a gyógykezelés megkezdése után 3 nappal fizikailag felírják a torna- tást. A légzés javítása és a stagnáló titok visszavonása érdekében a testgyakorlást el kell írni, beleértve a bemelegítést és az alapgyakorlatokat.
Hogyan lehet a légzőrendszer gimnasztikája?
A torna a krónikus vagy akut bronchitisben történő légzéshez bemelegítéssel kezdődik. A "Cams" gyakorlása a következő: állj fel, állítsd a lábad a váll szélességére. Az izmokat lazítani kell. Akkor gyorsan be kell lélegezni, egy időben fogni kell a kezét az ökölbe, majd - egy sima, szabadon kilégzést, egyenesítést és pihentető ujjakat.
Ismételje meg a gyakorlatot legalább 4 alkalommal, majd röviden megszakítja és ismételje meg. A megközelítéseknek legalább 5-nek kell lenniük.
Ezután meg kell tennie a következő gyakorlatot. Ha a lábszár szélén álló lábak állnak, akkor a tenyerűk öklendőkbe szorulnak és kezüket a derékra helyezik. Lélegzetet kell tennie, óvatosan le kell csökkentenie a kezét és el kell terjednie az ujjait. Az akciónak hasonlónak kell lennie ahhoz, hogy egy nehéz tárgyat a kezéből dobjon le. Kilégzés esetén lassan kell az eredeti pozíciót is elérnie. Miután 8-szor elvégezte a gyakorlatot, pihenj egy kicsit, majd ismételje meg. Az oktatók legalább 12 megközelítést javasolnak.
Továbbá, bármely formájú bronchitis (ideértve a krónikust is) gyorsabban gyógyítható a "Pumping ball" gyakorlat alkalmazásával. Meg kell állni, miután a lábát a váll szélességének szintjén helyezi el, a karokat és vállakat lazítani kell. Belégzés, kissé előre kell hajlítani, le kell aludnod a fejed, a vállat körül, és el kell taszítanod a kezedet. Exhaling, akkor kell az eredeti helyzetben. Az ismétléseknek legalább 8-nak kell lenniük, megközelítésekkel - legfeljebb 12-nél.
Mi a gyerekek gimnasztikája?
A gyermekeknél a hörgők gyulladásos légzőkészületeinek játéknak kell lennie. Ezzel a megközelítéssel a gyermekek érdeklődnek a fizikai kultúrák iránt, ennek eredményeképpen az oktató utasításai szerint mindent megtesznek. Először is, a gyermek felajánlható, hogy "szivattyúzza a labdát". Ehhez álló helyzetben a gyermeknek mélyen belélegeznie kell ("töltse be a labdát levegővel"), majd lélegezni, miután elérte a győzelmet a betegség ellen.
A következő gyakorlat kis fizikai terhelést igényel. A kiindulási helyzet egy nyugodt helyzet, a váll szélességében egymástól elszakadva. Akkor be kell lélegezni, meg kell hajlítani a karjait, a kezét ökölbe kell szorítani és le kell ülnie, jobbra fordulva. Kilégzéskor a kezelőnek el kell fogadnia a kiindulási helyzetet. Ezután, ha belélegzik, ugyanazt a gyakorlatot végezzük balra fordítva. A gyerekek szeretik az ajánlatot, hogy macskát keresnek, amely madarat keres.
A következő, meglehetősen népszerű gyermekgyakorlás az erős ölelések teljesítése.
Ehhez fel kell állnia, fel kell állnia, meg kell osztania a lábát a váll szélességében, egyenesíteni kell a vállát, és tenyerével lefelé kell tenned a kezed.
Belégzés közben meg kell szorítani a kezét ökölbe, és mozgatni kell a kezét, amennyire csak lehetséges a háta mögött. Amikor a kilégzésnek eredeti helyzetben kell lennie.
A fej, a lejtő, az előrehaladás és a hát és a váll ölelésének fordulása szintén nagyon fontos a légzőtorna számára. A bronchitisz megfelelő működésével gyorsan és tartósan megszabadulhat. Ha köhögesz az obstruktív hörghurutból, akkor tegye a kezét a gyomrába, és nyomja le rá.
Miután elsajátította a légzőtorna komplexeit, rendszeresen, a saját egészségi állapotának megfelelően kell végrehajtani. Nem teheti meg, rosszul érzi magát, nem lesz semmilyen előnye ennek.
Légzőszervi gyakorlatok hörghuruttal: a 3 leghatékonyabb gyakorlat
Hála a légzésnek, gyorsabban gyógyítja a bronchitist
A leginkább azért, mert a köpet a légutakból származik, mi az? A légzőtorna e cikkben olvasható. A fizikai gyakorlatok mindig hasznosak. A tüdőbetegségek és a hörgök betegségei azonban különösen hasznosak a torna során. Jóga, gyakorlatok, beleértve a labdát, gimnasztikai botot, masszázst - mindezek segítenek kiszabadítani és visszahúzni a váladékot a tüdőből, ezzel megkönnyítve a betegséget. Az ilyen komplex vízelvezető funkciója lehetővé teszi rövid idő alatt a köhögés eltávolítását és az izmok erősítését.
Gyakorlatok: lélegző gyakorlatok Strelnikova
A légzőtorna mind orvosi, mind otthoni szinten végezhető. Ezek a gyakorlatok segítenek helyreállítani a hangot, eltávolítani a fájdalmat és a váladékot, javítani a vérkeringést. Ez a gimnasztika a Strelnikova komplexumból nem érhető el először, mert meg kell értenie az éles belégzés és a sima kilégzés technikáját. Kezdje a három gyakorlatot, fokozatosan hozzáadva a következő epizódokat.
Ezeket a mozgásokat jól kell elsajátítani, majd át kell menni másra:
- Az első gyakorlat, hogy kiterjeszti a tenyér, könyök, hogy hajlítsa, a tenyér kell a fej mellett. Az erőteljes lélegzet az orrban és az öklökben lévő kezek egyidejű összenyomódása, többször megismételve. Csak a szájon keresztül és lassan kell kiüríteni. Ezután szakítson néhány másodpercig, és ismételje meg újra. Általánosságban elmondható, hogy a gyakorlatot 24-szer meg kell ismételni.
- Gyakorlat száma két - egy személy egyenesen áll, lábak a váll szintjén. A vállak leengednek, a fej felemelkedik, a kezek ökölbe szorulnak és az öv szintjén vannak. Lélegezz - élesen dobja le a kezét és lazítsa meg öklét. Ha minden rendben van, akkor a kezek izmai érezni fogják a feszültséget. Ismételje meg a gyakorlatot legalább 10 alkalommal 5 megközelítéshez, 6 másodperces szünettel.
- A harmadik gyakorlat - a lábak a váll szélességénél vannak, azonnal leereszkednek a vállakra, a kezek a testen. Lassú lejtő, erőteljes lélegzetet és lassú lassú kilégzés. Készíts 8 ilyen ismétlést, pihenjen 6 másodpercig és újra. Összesen 10 megközelítésnek kell lennie.
A Strelnikova légzés-torna megismerése speciális könyvben vagy az interneten lehetséges
Ezeket a gyakorlatokat naponta kétszer, közvetlenül az alvás után vagy a vacsora után 2 órával végzik el. A lélegző gyakorlatok vidámságot adnak, erősítik az immunrendszert, segítik a fáradtságot, javítják az egészséget.
A legjobb légzési feladatok
Javítani fogja az egészségét, segít más gyakorlatokon.
Itt vannak a legjobbak ebben a sorozatban:
- Álljon a szoba közepén, pihenjen. A kezek különböző irányokban integetnek, mondván: "ah" a kilégzéskor. Ismételje meg legalább 10 alkalommal.
- Egy másik feladat az, hogy egyenesen álljon hátra, lábakkal együtt, és a kezek különböző irányokban feloldódjanak. Inhaláljon, tapogassa a lábad, kiáltozzon egy kiáltással, ismételje meg.
- Hasznos gyakorlatokat végezni, mint a töltésnél - állni és sétálni, miközben körbe kell mozgatni a kezeddel, mint egy malom. Lélegezz egyenletesen, szabadon.
- Állj fel egyenesen, a lábak összeillenek, kezek a testen. Kilégzés billentés közben, belégzés az egyengetéssel. Kihúga a hanggal, mintha egy szúnyog repülne, szabadon csúsztatva. Ismételje meg legalább 5 alkalommal.
- Hasznos a sajtót kinyomni és lendíteni, miközben hirtelen és erőteljesen lélegezni és kilélegezni a testmozgás ritmusa alatt. Csináld fanatizmus nélkül, elég és 10 alkalommal.
- Egy másik gyakorlatban fel kell állnia, mint síelő, és szimulálni kell a járást, kilélegezni az orrát, miközben ingázva, pár percet vesz igénybe.
- Séta, belélegzés, kezek felemelése és hosszú "y" hangzás. Ismételje meg a gyakorlatot körülbelül egy percig.
- Üljön le, lábait lengesse össze. A kezeket különböző irányokban kell felemelni és fokozatosan leengedni őket, kilélegezve a "c" hanggal, ismételje meg ötször.
- A meditációban ülve erősen lélegzik az orrán, és egyenletesen kiürítik a szájon.
Rendszeresen végezzük ezeket a gyakorlatokat, megelõzhetjük a légutak számos betegségét, normalizálhatjuk a nyomást és akár fogyatékosan is. Hideg, hörghurut, légcsőgyulladás, légzőtorna segít a légzés megkönnyítésében, a duzzanat eltávolításában és a köhögés és köpet eltávolításában.
Hatásos légzési gyakorlatok hörghuruttal
A bronchitisben a légzés gyakorlatok különösen hasznosak. A gyógyszeres kezelés és a masszázs mellett fizikai gyakorlatokat is végezhet. Ez a töltés segít növelni a nyálka áramlását, megkönnyítve a köhögést és a légzést.
A bronchiális betegségek gyakorlása így néz ki:
- Az első edzéshez állva kell állnia, erős lélegzetet kell tennie, és lassítania kell a hosszú kilégzést, ismételje meg ötször.
- Ülj le a kilégzésre éles kézhullám segítségével. Érintse meg a megállást, lélegezze be és üljön le újra. Ismételje meg ötször.
- Többször is a hasán fekszik, hogy hajlítsa a derekát, ezt a pozíciót "íjnak" is nevezik. Belégzéskor felemelkedik, amikor kilép a kiindulási helyzetbe.
- Ezután feküdjön le a hátadon a padlón, és tegye a kezét a testen. Lassan felemeljük őket belélegzéssel, kinyújtjuk velük az egész testet, hosszú ideig feküdnek eredeti kilégzésük során. Ismételje meg 10-szer.
- Csak feküdt az egyik kar a test mentén, a másik a fej mögött. Lélegezz szabadon, egy perc múlva változtassa meg a kezek helyzetét, ismételje meg ötször.
- Ugyanabban a helyzetben, mély lélegzetet és a karokat különböző irányba terelje. Kilégzéskor térdre nyomhat a tested ellen, segíthet a kezével. Ismételje meg 7-szer.
- Ezután térdre hajoljon, és emelje fel a medencét. Emelje fel a belégzést, lassan izzadjon a kilégzéssel. Ismételje meg 12-szer.
A légzés elvégzése előtt érdemes egy képzési videót nézni
Az ismétlődő torna naponta néhányszor üres gyomorra, vagy néhány órával az utolsó étkezés után.
Videó: légzőgyulladás hörghuruttal
Videó légzés leckék segítenek otthoni gyakorlatok elvégzésében. Ez az eljárás különösen hasznos az akut bronchitis után, hogy megszabaduljon a betegség fennmaradó jelenségeitől a köhögés, a dyspnoe és a nyálka formájában a hörgőknél.
Lélegezz az orrán keresztül szükséges gyakorlatok során, mindegyik legalább 5-ször elvégezzen:
- Hatalmas lélegzet, egyenesen állva, majd lassú kilégzés, kör alakú mozgás a kezedekkel, hajlítás, újra felemelkedése. Ismételjük meg.
- Kezek különböző irányokban, belélegzés és kilégzés a kézzel a vállig. Tegye ezt a gyakorlatot legalább 15 alkalommal.
- Vegyünk egy botot az edzőterembe, és tartsuk a háta mögött. Inhaláljon, hátrafelé döntse, kilazítsa és döntse el előre leállítás nélkül.
- Ragaszkodj magad előtt, lélegezz le és emelje fel a karját, tépje hátra, tegye a lábát a lábujja mögé. Kilégzés és visszatérés a kiindulási helyzetbe.
- Csikló, amikor a kezek a kilégzéshez érintik a padlót. Belégzéskor, kiegyenesítés és karok felemelése.
Ezenkívül a bronchitis és a tüdőbetegségek során használhatod a sípokat, felfújhatod a golyókat, ugorhatsz és futhatsz többet lélegezni. Ügyeljen arra, hogy sok vizet itasson a köpet felhígítására és megkönnyítse annak távozását.
Hogyan történik a légzőtorna a tüdőre és a hörgőkre?
A légzőtorna tüdejében és hörgőképességében való alkalmazása során be kell tartani bizonyos szabályokat, amelyek a lehető leghatékonyabbá teszik a gimnasztikát.
Lélegezz ki a szájon keresztül, lélegezzen könnyedén, szabadon, ne lélegezzen mély lélegzetet.
A torna a legjobb a reggeli előtt, vagy 2 órával a vacsora után. Súlyos szédülés és hányinger esetén állítsa le az edzőtermet.
Amikor a krónikus bronchitist el kell végezni egy univerzális gyakorlatokkal, amelyek enyhítik a tüneteket:
- Hátul fekve, a lábak hajlítva és a mellkason helyezkednek el. Vegyünk mély lélegzetet a szájban, és a térd még jobban megfeszül. Ezután lassan exhale és engedje fel a térdet, ismételje meg a gyakorlatot többször.
- Álló vagy ülő helyzetben, közel egy orrlyuk, nagy lélegzetet lélegezzen a száján és kilégje a szabad orrlyukon keresztül. Ismételje meg ugyanezt egy másik orrlyukkal.
- Az utolsó gyakorlat: állj egyenesen, kezek az oldalán. Majd óriási inspirációval át kell áthidalnia a karjait, és mély lélegzetet kell tennie.
A gyakorlatok során a fej szédülhet, de gyorsan el kell mennie. Ha rosszul érzi magát, hagyja abba vagy hagyja abba a gyakorlatokat. Ha az akut hörghurut nagyon hasznos énekelni, gyermekek - ugorni és futni. Néhány gyakorlás a kezekben jár, azaz a beteget a lábak tartják, miközben a karjaiban jár. Ez segít a váladék visszavonulásában. A membrán hatékony gyakorlatai, például a levegő befújása a csövön keresztül egy pohár vízzel. Elegendő naponta többször megismételni 5-10 percig, és könnyebb lélegezni.
A fenti gyakorlatok segítenek javítani a légzést, tiszta tüdőt és hörgőt a nyálka és a köpet ellen. Azonban a túl mély és éles lélegzetek gerincet okozhatnak, ezért a terápiás torna lassan és fokozatosan történjen.
LFK hörghuruttal
A hörghurut hatására kombinálni kell a testmozgást, a masszázst és a légzőtornyoz. Ez segíti a mellkas izmainak kifejlesztését, javítja a légzést, erősíti a tüdőt.
A testmozgás elvégzésére még a rossz fizikai alkalmasságú emberek is lehetnek
A betegségtől, a terápiás kezelés változásától függően a következő célokat követheti:
- Csökkenti a gyulladást;
- Javítani kell a véráramlást a tüdőben;
- Meg kell erősíteni az immunitást.
Jóga, úszás, hosszú séták is hasznosak. A betegség meghosszabbodott szakaszában ajánlott masszázsra menni, hogy megszabaduljon a váladéktól, a légszomjjal és a könnyű köhögéssel. A rendszeres eljárások segítik a betegségeket a lehető leghamarabb gyógyítani.
Légzésgyulladás bronchitikával (videó)
Tüdőgyulladás, asztma és akut obstruktív bronchitis, légzés és expectoráció, terápiás edzés és légzőtorna nagyon hasznos. És alkalmas mind a gyermekek, mind a felnőttek számára, és otthon is megteheti. Az ilyen torna hasznos a köpetfelhalmozás, a tüdőfunkció helyreállítása és a belső szervek számára. A megfelelő végrehajtás biztosítja a könnyedséget, jólétet, megfelelő légzést.
