Légzőszervek a bronchitis kezelésében
TKöhögés
A bronchitis gyulladása, amely duzzanatot és köpet kialakulását idézi elő, bronchitisnek nevezik. A betegség hosszantartó lefolyása a hegek szöveteinek növekedését eredményezi a hörgők falán és légzési nehézséggel. Az orvosi kezelésen kívül a napi légzésgyakorlás segíti a beteg állapotának enyhítését.
A légzőtorna hatékonysága
A bronchitis kezelése az ilyen problémák megoldására irányul: köldök eltávolítása a légutakból, a hüvelyek belső nyálkahártyájának helyreállítása és munkájuk normalizálása. Ha komplex módon közelít a betegség elleni küzdelemhez, akkor a helyreállítás sokkal gyorsabb lesz. Ezért a légzésgyakorlás a legtöbb esetben a kezelés fontos része.
Az állandó edzés javítja a tüdőgázcserét és a membrán teljesítményét. Ha a betegség akut, a gyakorlatok segítségével nemcsak felgyorsíthatja a váladék kiválasztását, hanem más tüneteket is enyhíthet - fejfájás, hőmérséklet. A bronchitis gyors és könnyebb formában fordul elő. Az osztályok segítenek a betegség krónikus természetével, és nem engedik meg a kóros folyamat súlyosbodását. A hörgők normális működése helyreáll és a köhögés leáll.
Gyakorlati tippek
A bronchitiszes légzésgyakorlatoknak volt a legkedvezőbb hatásuk, végrehajtásuk egyes alapelveit kell követniük:
- Rendszeres osztályok. A hatás három héten belül megjelenik, ha naponta kétszer elvégzi a gyakorlatokat.
- Vigye a mucolyticusokat az edzőterem előtt, hogy könnyebben menjen el a váladék.
- A testmozgás során ne nyissa túl nagy mértékben a száját. A hangokat óvatosan kell kiejteni.
- A torok nem száraz, szükségessé válik az orr és a száj lélegezve váltakozva.
- Ha köhögés kezdődik a megbeszélések során, akkor a fejet lefelé kell nyomni, és nyomja a kezét a gyomrában a köldök mindkét oldalán, és gyengéden köhögjen. Óvatosan végezze el, hogy ne károsítsa a hangkábelt.
Mikor mutatják be a légzést?
A páciens állapota és a szükséges vizsgálatok után csak orvos rendelhet légzőtornyoz. Ez csak egy kiegészítő módszer, amely az alapvető kezelés kiegészítésére szolgál. A következő diagnosztikai módszereket alkalmazzák: légzési tesztek, a vérösszetétel vizsgálata a gáz arányhoz, köpet elemzés.
Különösen fontos, hogy teljes képet kapjon a betegség jellemzőiről, ha krónikus. Ha a páciens normális vagy nem túl magas a testhőmérsékleten, akkor nem gyengül, és nem találtak különösebb ellenjavallatot, az orvos a légzőtornyát írja elő.
Amikor a betegség rosszabbodik, a kurzust előzetesen antibiotikus kezelésnek kell megelőznie. A fizikai terápia elkezdése előtt óvatosan köhögni kell a váladékot. A leckék alatt nem teheti túl magadat.
Integrált légzőkészítő képzés a bronchitishez
A légzéses légzés a bronchitikummal kezdődik, bemelegítéssel, a fő részre és a pihenésre.
Melegíts fel
- Végezzen 15 mély és mért légzésmozgást az orron keresztül. Ezután ugyanúgy vegye be a szájüreget. Végezze el a gyakorlatot 3 alkalommal. A maradék 5 másodperc.
- Nyugodt lélegzete szájjal fél percig.
A fő rész
- Ahhoz, hogy felfelé nyúljon minden testtel - lábról ujjhegyre. Exhaling, le kell aludnia a karját, és relaxálnia kell a testedet, miközben kimondja az "y" hangot. Mély lélegzés az orrával, a száj kilégzésével váltakozva. Ismételje meg a gyakorlatot ötször.
- Lassú séta a helyén 2 percig. Ugyanakkor a kezeket felemelik, és az oldalán az orr belélegzése tenyésztik, és a szájjal való aktív kilégzésre engedik le.
- Szélesítse a lábát a vállak szélességére, és tegye a kezét lengve. A légzés gyakori, lélegzik a szájban, kilégzés az orrával.
- A lábak szorosan össze vannak emelve, emeljük fel egyik karját, és a másik végét oldalra merőlegesen félretesszük, belélegezzük az orrát. A kezek helyzetének megváltoztatása után lassan ki kell meríteni.
- A lábad szélesebbre vigyétek magatokat, és megöleljetek magatokat úgy, hogy a kezei hozzáérjenek a vállpengékhez. Ugyanakkor, exhale intenzíven.
- Emelje fel magára a lábujjakat, kissé hajlítsa meg. Ragaszkodj az ujjához, emeld fel őket, és vezesse őket hátra. Menj le a lábadra, hajolj előre és kilélegezzen, majd lassan lélegezze be és térjen vissza az előző pozícióba.
- Emelje fel a lábujjaidat, tegye karjait oldalra. Ezután le kell esnie a lábadra, és kerekíteni kell a hátadat. Ebben a helyzetben élesen meg kell ölelnie magát, megérintve a vállpengéket, és erős kilégzést kell kezdenie. Hígítsd fel a karjaidat, és ismét megöleljétek a mellkasát, háromszor lenyomva a vállpengéket, fejezze be a kilégzést. Hajlítsa és egyenesen álljon, mély lélegzetet vett a membránnal.
- Készítsünk egy csésze vizet és egy szalmát. Inhaláljon a levegő maximális mennyiségét, és lélegezze be a vízbe. Ismételje meg a gyakorlatot napi 15 percet - ötször naponta.
- A lótusz helyzetében emelje fel a kezét ökölbe szorítva. A szájon keresztül engedje ki annyira a levegőt, és az "x" hangot kimondja. Inhalálj, lefelé. Hozza létre 6 ismétlést.
- Húzza előre a lábát, tegye a kezét oldalra, és lélegezze be a száját. Kihúzzon egy hangot az ajkán keresztül, és engedje le a kezét.
- Ülj le egy székre, és tegye a kezét a térdére. Ezután tegye a kezét a fejed mögé, és lehajolt, lélegzetet vesz. Vegye ki a kezdeti testtartást kilégzéskor.
Osztályok hátul fekve
- Lassan és mélyen lélegezzen ki, szopogassa a gyomrot. Akkor lélegezz le, feszítse a hasizmokat, és tépje ki a gyomrot. A sajtó izmainak pihentetése, egy kis köhögés. Ez a membránképzés aktiválja a hörgőképesség helyreállításának folyamatát.
- A térdre hajlított térdeket a mellkasra nyomják, karok szorítva. Fújja ki a levegőt amennyire csak lehetséges, mély lélegzetet vesz a membránhoz, és egyenesítse ki a lábad. Ezután könnyedén tisztítsa meg a torkát, és megfeszítse a hasizmokat.
befejezés
Az álló helyzetből jobbra kanyarodjon és nyissa ki az orrát. Ezután kiegyenesedik és balra süllyed, és kilégzést tesz a szájával. Mindkét irányban 6 reprodukciót készítsen.
A helyes és rendszeres testmozgás a bronchitisz segítségével megszabadul a köhögésből és a légzőrendszer megzavarásától.
Légzőrendszeri tünetek hörghuruttal
A légzési gimnasztika komplexeit a sztáliai akut bronchitis kezelésére használják, a helyreállítás szakaszában.
Ha obstruktív hörgőgyulladás ajánlott a légzőtorna elvégzésére, a köpetfelhalmozás javítására, speciális gyermekgyógyászati gyakorlatokra.
A szerző módszerei a bronchitisre
A légzési funkció helyreállításához a szerző módszereit, speciálisan kifejlesztett gyakorlatok komplexeit használják.
A legjobb módszerek, a gyakorlat által megerősítettek, tartalmazzák a Strelnikova torna, Buteyko módszerek, Yuri Vilunas.
Légzés a Strelnikován
A tüdő Strelnikova torna segít a zsugorodó, krónikus bronchitisben a fellendülés idején.
A komplex feladata az, hogy maximalizálja a membrán bevonását az izomzat folyamatába éles éles inspiráció miatt. A szerző technikájának kiléte észrevehetetlen, szinte hallható.
A Strelnikova torna ellenjavallatai a megnövekedett hasnyálmirigynyomásra kényszerített inspirációval járnak. Az éles lélegzet ellenjavallt thrombophlebitisben, agyi sérülésben, gerincben, magas vérnyomásban, magas intraokuláris nyomáson.
Lélegezzen gyakorlatokat Buteykon
A technika szerzője a mély légzést - a hiperventilációt - az orvostudományban jól ismert jelenség - veszi figyelembe a légzőszervek betegségeinek okai.
A technika szerzője azt javasolja, hogy csökkentse a légzés mélységét a tüdőbetegségek kezelésére.
Ehhez pihenni kell, ami automatikusan csökkenti a légzés mélységét. Bele kell lélegezni az orrodon.
Buteyko módszere lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a fáradtsággal, a köhögéssel, azt tanítja, hogy szabályozza a légzést, gyógyítja a légzőszervek betegségeit, szívét, pozitívan befolyásolja az anyagcserét.
"Zokogó lélegzet" - Jurij Vilunas torna
A szerző a rövid belégzéssel és hosszan tartó kilégzéssel segíti a sekély légzést.
A módszert a szerző sikeresen alkalmazta a cukorbetegség ellen, de kiderült, hogy a "zokogó lélegzet" segít számos betegségben, különösen a krónikus bronchitis kezelésében.
A Vilunas-módszert megelőző célokra használják, erre szükség van:
- belélegezni a szájban - felületes, nyugodt, sekély;
- a levegőt röviden, élesen felszívva, a "ha" hangjával a torokból jön;
- akkor 3 másodperces szünet van.
Így lélegezni 1 perc, ami egy ülés. A munkamenetek sokszor megismételhetők nappal.
Tudjon meg többet a bronchitis terápiás masszázsról cikkünkben.
A légzés obstruktív hörghurut okoz
Az obstruktív hörghurut során hasznos lehet olyan gyakorlatok végrehajtása, amelyek ellazítják a membránt, enyhítik a légzőizmok feszülését.
Ehhez hosszabb kilégzésre van szükség.
A kilégzés kiterjesztése érdekében a betegnek normális belégzést kell tennie, majd kilépnie egy olyan szalmából, amelyet leengedtek a vízbe. A gyakorlatot 15 percig végezzük.
Vízelvezető torna
A köhögés során a bronchitis során a hörgők elvezetését javító gyakorlatokat végezzük.
№1. Állva, néhány fiókban lélegezni (3-6), kilélegezni több fiókot (4-7).
№2. Fogja a hajlamos helyzetet, nyújtsa karjait a testen. Örülök, hogy felemeli a kezét az inspirációra, hogy elérje őket a csúcsponton, majd kilégzéssel, feküdjön hátra a hátán.
№3. Feküdj a hátadon. Egy kéz a test mentén húzódik, a másik a fej mögött. 1 perc a kezek helyzetének megváltoztatásához, lélegzetvétel nélkül.
№4. Feküdj a hátadon, lélegezz le, felemelve a karját. Kilégzéskor nyomja meg a térdét a mellkasához, segíti a kezét.
№5. Végezze el a medence felemelését a térd lábain fekvő fekvő helyzetből. Belégzés, amikor a medencét felfelé mozdítja, kilégzéskor emelje ki a medencét.
№6. Egy kilégzéssel fekvő pozícióból leülni, segítve a kezek éles hullámát, próbálni megérinteni lábát. Inhale, visszatérve a kiindulási helyzetbe.
7. Feküdj a gyomrára. Néhány alkalommal, hogy meghajoljon a hát alsó részén, felemelve a mellkasát. Belélegzés felemelkedik, kilégzés - visszatérő mozgással.
Gyakorlatok a ziháláshoz
Az obstruktív hörghuruttal járó duzzanatot a Vilunák mentén a "zokogó légzés" torna eltávolítja. A gyermeket fel kell kérni, hogy lélegezze be a száját. A lélegzetnek elég mélynek kell lennie, de nem erővel. Ezután hosszabb kilégzést kell tennie a "pf" hangzással, feszültség nélkül, az ajkak nyugodt, enyhén nyirkosak.
A gyermekek obstruktív hörghurutja kezelésénél Buteyko légzőgyakorlatok komplexét használják. A terápiás gimnasztika ezzel a módszerrel egyszerűen csökkenti a légzés mélységét, megakadályozhatja a nehézlégzés megtámadását az obstruktív bronchitisben.
A obstruktív bronchitis kezelésére felnőtteknél lásd a cikket Obstruktív bronchitis: Felnőttek kezelésére.
Légzőszervi torna gyulladásos bronchitisben
A szerzőnek a Buteyko-nak a bronchitisre használt légzőkészületei nagyon hasznosak a gyermekek számára, azt tanítja nekik, hogy ellenőrizzék a légzésüket, lélegezzenek az orrán. A gyerekek gyorsan megtanulják a gyakorlatokat, jól érzékelik a technikát egy játékformában.
Példa a Buteyko tanulságaira, olvashatja a szöveget. Szükséges a szöveg elolvasása anélkül, hogy zajos inspirációval kezdődött volna, és az olvasás során nem szabad látni, hogy a személy lélegzik.
A módszer arra ösztönzi a gyermeket, hogy tudatosan ellenőrizze a légzés mélységét.
Breath képzés egy gyerek, hogy egy normális sekély kilégzés kell tartani az orrát ujjaival, zárja a száját, és nem lélegzik, hogy mennyi munka, nem feszülten után hatása.
A késleltetett légzés utáni kilégzésnek szabadnak kell lennie.
A légzés késleltetése 10 másodperc, 15 másodperc, idővel a késleltetés természetesen növekedni fog. Fontos, hogy tanítsuk a gyermeket a légzés figyelembevételére, lélegezni az orrán.
Tudjon meg többet a gyermek bronchitikumának kezeléséről a cikkünkben Tünetek, bronchitis kezelése 5 év alatti gyermekeknél.
Hörghurut utáni légzéses gyakorlatok
Az akut bronchitis után hasznos gyakorlatokat végezni, hogy végül megszabaduljon a köhögésből, légszomjból, tiszta legyen a hörgők nyálkahártyájának tüdeje.
Lélegezz az orrán, ismételje meg a gyakorlatot 8 alkalommal:
- Vegyünk egy lélegzetet - kezünk oldalra, kilélegezve, kezet alacsonyabbra.
- Húzza oldalra, lélegezze be - lélegezzük be, öleljük magunkat a vállakkal.
- Végy egy gimnasztikus botot, hogy hátat mögé. Lélegzetet vett, hátrafelé hajolva, kilégzéssel, kiegyenesítéssel, majd megállás nélkül hajol előre.
- Végy egy torna botot, tartsd előtted. A levegőt vettem, felemeltem a kezét, és lehorgonyzott a lábáról. Kilégzés, visszatérés az eredeti pozícióba.
- Kicsiklik, a kezét pihenteti a padlón, a belégzést, az egyengetést, a kezek felemelését.
A légzőizmok edzéséhez növelni kell a tüdő kapacitását, a gyerekeknek gyakrabban kell kínálniuk olyan játékokat, mint a síp, a cső, a felfújható golyók, a képzeletbeli porrészecskék elfújása.
Krónikus bronchitisben szenvedő felnőtteknek szóló torna
A krónikus bronchitisz légzőtornyának gyakorlása célja a kilégzés hosszának növelése, a légzőgyulladás tónusának növelése, a köpet ürülése.
A köpet eltávolításához a fent leírt vízelvezető gyakorlatokat használják. Végezzen el olyan gyakorlatokat is, amelyek javítják a membrán hangját, a hasi légzést.
- Feküdj a hátára egy párnával a lábad alatt. A jobb kezét a mellkasra kell helyezni, a bal kéz a gyomorban. Lassan lélegezze be a hasát, anélkül, hogy a mellkas izomzatát összekapcsolná. A kilégzés hosszú, nyugodt, a végrehajtás időtartama 40 másodperc.
- Végezze el az előző gyakorlatot, és távolítsa el a párnát a lábad alatt.
A vérkeringés javítása érdekében a tüdőben először dörzsölje a hátat és a mellkasát kámforolajjal. Könnyű tapintás a szegycsonton, puha hő hatására. Éjszakai gyakorlatok. Ne öblítse le a kámforolajat, tegye fel a meleg fehérneműt.
Az őrlésekről, a krónikus hörghurut-masszázsról anyagot készítettünk az Ön számára a cikkhez Hörgőgyulladás kezelése otthoni népi gyógymódokkal.
Foglalkoztatási feltételek, ellenjavallatok
A helyiségeket jól szellőztetni kell. Szerezzen egy gumitömeget, kényelmes sportruházatot. Az étkezés után nem lehet gimnasztikust tenni, ha rosszul érzi magát, vagy lázad.
A légzőtorna ellenjavallt bronchitiszes betegekben, akik magas vérnyomásban, szívbetegségben, magas intrakraniális nyomáson szenvednek.
Gyakorlatok komplexje, terhességi terápia a krónikus és obstruktív bronchitishez
A bronchitisz gyakorlása segédkezelési módszer, a kezelés felgyorsítására, a vidámság feltöltésére, a betegség utáni helyreállítására. Tényleg járul hozzá a levegő lélegzése, és hogyan?
Gyakorlatok bronchitishez a köpet eltávolítására
A gyulladásos folyamat a nyálkahártya mennyiségének növekedéséhez vezet, viszkózusá válik, nehezen eltávolítható és halmozódik fel. Ez kellemetlenséghez, fokozott köhögési reflexhez, a jólét súlyosbodásához vezet. Ha a köpet nem kerül eltávolításra, fertőzött lesz, akkor a folyamat mérgezés következtében súlyosbodik. A bronchitis kezelése lehetetlen, anélkül, hogy kiküszöbölné ezeket a kóros elváltozásokat.
Ha a páciens a megfelelő légzéshez illeszkedik, akkor a köhögéses hólyaggyulladás gyakorlása eléri a célját. Az erőteljes lélegzetvétel és sima kilélegzések váltakozása áll. Az első felváltva az orr és a száj, a második - csak a szájon keresztül.
- A legkönnyebb gyakorlat segít megállítani a köhögést és eltávolítását bronchúsváladék Ehhez: a kezét a háta mögött, mélyen belélegezni, csapda levegőt, majd kilégzés erővel a szájon keresztül „cső”. Ugyanakkor lassan előre kell hajtania.
Ha a bronchitist nem használják, a Streltsova technikája hasznos, különös hangsúlyt fektetve a hasi izmokra vagy a jógára; az alábbiakban részletesebben ismertetjük ezeket a módszereket. A Kuznetsov számára egy egyszerű módszer is létezik, amely rendszeres fizikai gyakorlatokra épül, gyors ritmusban, mély lélegzetekkel és erős kilégzéssel.
Ugyanakkor nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a gyakorlatokon kívül a bronchitis más módszereket is alkalmaz a felesleges nyálka eltávolítására. Különösen népi gyógymódok népszerűek: gőzzel és expectoránsokkal való belégzés, gyógyteák, méz és szóda tej stb.
Gyakorlatok a bronchitisben felnőtteknél
Különböző kiviteli alakok gyakorolja bronchitis kezelt patológia, növeli alkalmassága test helyreállítani a normális légzés, koordinációját biztosítsák izmok részt vevő légzési folyamatban, különösen egy membrán.
Amikor a bronchitis fontos, hogy megszabaduljon a felesleges köpetből. Az evakuálási folyamatot hosszadalmas kilégzéssel és diafragmatikus légzéssel ("hasa") folytatott gyakorlatok elősegítik. A hörghurut felnőtteknek szóló gyakorlatok rendszerében gyakran szerepelnek olyan mozgások, amelyek utánozzák a munkát, a testmozgást, a játékokat, a táncokat.
- Izgatás ellenállással: erősen belélegzése után lassan (legfeljebb 15 percig), egy cső vagy egy tartály vízzel lezajlott csövön keresztül szabaduljon ki. Ismételje meg többször naponta. Lehetőség van a kóros folyamat minden szakaszában elvégezni, beleértve az remisszió és exacerbáció során.
- Légzésvédő: hátul fekszik, háromra számítva; Ebben az időben erőteljesen lélegezzük be, beleértve a sajtó izmait. A "4" -nél - a sajtológép maximális kilökésével kilép. Aztán köhögünk befelé. Lehetséges teljesítmény egy ülő helyzetben, futás vagy gyaloglás esetén.
- Préselés: fekvő (vagy ülő) húzzuk a lábakat a mellkasra, kezüket tartva. A program keretében "fokozott kilégzés - diaphragmatic inspiration - kezdeti helyzet - köhögés".
- A vállat átölelve: ilyen módon kényszerítjük a kilégzést. A vállak széles szélén álló, elterjedt ujjakkal rendelkező pózban magunkba öleljük magunkat a hatalommal, és a vállunkat vállpengével üti. Hangosan felszívunk.
- Chop tűzifa: állva lábujjak, ujjak összefonódnak hánykolódik top, szimulálva egy csapás Lumberjack erőteljesen felszabadító levegőt a tüdőből és vissza az előző pozícióba.
- Síléc a síléceken: a lábunkat úgy tettük, mintha sípályán lennénk. A zoknit felhúzva lehajolunk, és megfogjuk a kezünket képzeletbeli botokkal. Az "1" -en lehajolva egy karcsú előrenyomásra, hogy megérintse a lábakat a hasgal; kezét az alján mögött, kezdni exhaling. A "2, 3" helyzetben ugyanabban a helyzetben rugalmasan mozgatjuk a lábainkat, és befejezzük a légtelenítést. Visszatérünk a kiindulási helyzetbe a gyomor lélegzése alatt.
- Megvergettük a vállpengéket: felemeljük a kezünket, nyúlva, és a lábujjhegyekre szorulva. Leereszkedve lehajol. Energiás lendülettel átkarjuk a karjukat a test elé, és a vállcsapáson verjük, az éles kilégzéssel kísérve az akciót. A gesztusok ismétlődnek, ütnek és folytatják a kilégzést. A kezdeti testtartáshoz a diafragmatikus inspiráció során.
Gyakorlatok gyermekek bronchitiséhez
A kurzus sajátosságai az, hogy a fiatal organizmust nehezebb megbirkózni a váladékkal, ezért a hörghurut utáni helyreállítás késik. Gyakorlatok bronchitisz gyermekeknél, biztonságos módszerként, a hőmérséklet normalizálása és a test javítása érdekében. A gyakorlatot kombinálni kell a gyógyszerterápiával.
Ha az orvos a hörghurutra gyakorolt gyakorlatokat javasolja, akkor statikusan kezdenek, fokozatosan dinamikusakká válnak, majd - helyreállítóak. A krónikus betegségben szükséges az izomzat erősítése. A finom köhögéshez vízelvezető gyakorlatok tartoznak. Célszerű gyakorlani egy csoportban, orvos irányítása alatt, de ha ez nem lehetséges, otthon vannak.
A kisgyermekek különleges megközelítést igényelnek. Számukra ajánlott játékok leckékének ajánlása. Például szeretnének felfújni a golyókat, fújni buborékok vagy fújni egy papírt csónak úszó a medencében. Egy gyermek számára 10 perces időtartam elegendő ahhoz, hogy elegendő oxigénnel könnyítse meg a tüdőt, és fokozatosan erősödjön az izomzat. Teljesítsd a hörghurut-gyulladásos gyakorlatokat, a gyermekek gyapotot masszírozhatnak a mellkason - elöl és hátul.
A torna jógája számos lehetőséget kínál fiatal páciensek számára érdekes neveken: "daru", "bug", "repülés".
- A "Crane" -et öt alkalommal hajtják végre: belélegzéskor, a közvetlen kezek felemelkednek, kilélegzik. Egyidejűleg egy hosszú "y" is megjelent.
- "Beetle" akkor érhető el, ha az övön a kar helyzetében ül, majd lélegezzük be, jobbra fordítva a testet a visszahúzott kézzel.
- A "repülés" a futáson történik. A hullámok utánozzák a madár szárnyait repülés közben. A futás lelassul, csendes járás. Ajánlatos ötször megismételni.
Zümmögő és sziszegő hangok által termelt gyermekek ezekben az osztályokban, hatékonyságának javítása: a lélegzet tiszta, világos megszabadítjuk a felesleges váladék, következtében kialakult hörghurut.
Komplex gyakorlatok a bronchitishez
A bronchitisz gyakorlati komplexum a következő feladatokat látja el:
- csökkenti a gyulladást a hörgőkben;
- javítja a köpet termelését;
- visszaállítja a szerv vízelvezető képességét;
- megakadályozza a szövődményeket;
- növeli a hemoglobinszintet;
- megerősíti a védelmet.
Az egyik lehetőség ilyen mozgásokat foglal magában:
- Feküdj le a hátán, a levegőn, emeljük fel a fejét a test mentén húzva. Kilégzéskor visszatérünk az előző pozícióba.
- Ugyanebben a helyzetben az egyik kezét a fej mögé csavarják, a másik a testen van. Tetszőleges légzési ritmus esetén gyorsan változtassa meg a kezek helyzetét.
- A lábunkkal "kerékpárt" készítünk, amíg el nem fáradnak.
- Helyezze a hasra, a test mentén. A lélegzet - a fej maximális emelése kéz nélkül, a kilégzés - a kiindulási helyzet.
- A légzés önkényes, kezünket egy képzeletbeli tárgyhoz nyújtjuk.
- Az oldalán félig hajlított helyzetben fekszik, felemeli a karját, és a gerincet egyenesíti. Kilégzéskor megfordulunk és megismételjük a mozgást a másik oldalon.
Először is, elég 5-7 ismétlés, az összeg fokozatosan 12 - 14-re állítható. Tehát minden nap, egészen a teljes helyreállításig.
A hörghurutra gyakorolt gyakorlatok nem végeztek akut periódusban, magas hőmérsékleten, vérzési hajlamban, rosszindulatú formációkban. A komplex gyakorlatok krónikus lefolyása esetén javasolt orvosi kurzusok.
Légzésharcok bronchitikussal
A bronchitiszes légzéses gyakorlatok a különböző intenzitású belégzés-kilégzés sorrendjén alapulnak. Végezzen három fázist: bevezető, alap, végleges.
- Az előkészítő 15 orr, további szájüreget és kilégzést tartalmaz. Háromszor, 5 másodperces szünettel. Aztán egy könnyű száj-lélegzetet követ.
A reflexek köhögése során segíteni kell a nyálkahártya menekülésében. Ehhez: lazítsa meg a nyak izmait, engedje le a fejét; a pálmák a köldök mindkét oldaláról a gyomrára tolják, köhögve a padlóra.
- A fő szakasz számos gyakorlatot tartalmaz, légzésmozgások kíséretében.
- Húzódás: éles lélegzet alatt az orrban húzza a zoknit, felfelé. A légzés elhagyása az "y-y-u" hangjával. Ismételt 5 alkalommal.
- Lépéseket a helyén a kéz hígításával. Lélegezz az orrával, amikor felemeli, kilégzéskor leenged. És így két perc, megfigyelve a lépések ritmusát és a lélegzést.
- Lótusz pózban ülve sürgetett ökölbe lélegezni. Exhale lassan, az "x-x-x" hanggal (6-szor).
- Az ülő helyzetben nyújtsd a hajlított lábakat, kézzel az oldalán. Lélegezz normálisan, lélegezz be az ajkakon: "f-f-f". Kihúzódva, a kezek alacsonyabbak.
- Állva állva a lábakkal, és karját előre-hátra lengetve. Lélegezz a száján keresztül, gyakran, lélegezze ki az orrát.
- A lábak együtt lélegeznek jobbra felfelé, balra - vegye mellé. Lassan kilégzéskor változtassa meg a kezek helyzetét.
- A végleges mozgást hatszor ismételjük meg.
Lassú lejtők állnak, leeresztett karokkal, lélegzik az orrban. A kiindulási helyzet után - egy ellentétes irányú lejtő, csendes kilégzés.
A bronchitisz gyakorlása mindenki számára elérhető. A legfontosabb feltétel, hogy rendszeresen, naponta több héten keresztül végezzék. Vannak azonban ellenjavallatok. Közelebbről, az ilyen gyakorlatok nem ajánlott terhesség és szoptatás, valamint a magas vérnyomás, az emberek a magas myopia és a glaukóma, szívroham után, az endokrin betegségek.
Gyakorlatok gyakorlása terápia bronchitis
A terápiás fizikai edzés hasznos lehet különböző korú emberek számára. Az osztályok stimulálják az anyagcserét, aktiválják a szív aktivitását és az emésztést, erősítik az izmokat. Az LFK gyermekei különösen érdekesek, mert hasonlít egy mozgó játékhoz, előmozdítja a tevékenységet mindenki kedvelt korában.
A terápiás gyakorlatokat különböző betegségekre írják fel: a neurózistól a cukorbetegségig. Figyelnie kell az ellenjavallatokra, amelyek gyakran rövid távúak, de még mindig rendelkezésre állnak.
A diagnózis "krónikus" vagy "obstruktív" szavak jelenlétében segédeszközként ajánlott lfk bronchitisz gyakorlatokkal. Fontos, hogy a gyakorlás során megfelelően lélegezzen. Kezdje a lefekvés helyzetét, további dinamikus légzés lehetséges.
Hangsúlyozni kell, hogy az LFC csak orvosi kinevezés után indul, ha hasznosnak tartja az ilyen gyakorlatokat. Általában az antibiotikumok kezdetét követő második vagy harmadik napon kezdődnek. A bronchitiszes terápiás gyakorlatoknak ilyen hatásai vannak:
- a gázcsere javítása;
- aktiválja a köpet nyálkahártyájának felszabadulását;
- a köhögés csillapítása;
- a vérkeringés stimulálása a mellhártyában;
- a légzésben részt vevő izmok erősítése;
- a tüdőszövet javulása;
- a test általános hangnövekedése.
Ezenkívül ez a gyakorlat arra szolgál, hogy megakadályozzák az atrófiát és a szklerotikus eseményeket a bronchiális falakban.
A testmozgás komplexei kicsi betegek számára kifejlesztettek, különösen 3 és 6 éves korig. A szakorvos felügyelete mellett, ha lehetséges - anyák jelenlétében.
Gyakorlat a bronchitishez
Amikor fizikai gyakorlatokat rendel a bronchitishez, az orvos a legfontosabb feladatot - a gyulladás intenzitásának csökkentésére és a nyálka és az idegen klaszterek tisztítására - teszi fel. Ezen túlmenően a bronchitiszes gyakorlatok stimulálják a vérkeringést és az anyagcserét, növelik az immunrendszer és a hemoglobin szintjét a vérben. A különböző módszerekkel végzett gyakorlatokat az akut és krónikus hörghurut formában mutatják be, gyulladást gyengítenek, és erősítik a test egészét.
A fő feltétel a beteg kitartás és rendszeres edzés. A tanfolyam általában három hétig tart, naponta legalább kétszer gyakorolni kell. A légzésmozgásokat finoman, félig suttogva, a fogakon keresztül végzik.
A szájon át történő kilégzés köhögésre hajlamos, mivel a köpet felfelé emelkedik. Tehát a szakértők ilyen esetekben nem javasolják a köhögés erősítését, különben lehetséges, hogy károsítja a hangkábelt vagy vérzést okoz.
Annak érdekében, hogy ne túljusson a torkon, cserélje ki az orrot és a torok légzését. A napi edzés erősíti a membránt, amely szintén függ a hörgők és a légzőrendszer rendes működésétől.
Megfigyelhető, hogy a minimális fizikai terhelés speciális gyakorlatok formájában csökkenti a fejfájást, még csökkenti a hőmérsékletet. Mielőtt elkezdené a gyakorlást, ajánlott olyan köptető gyógyszert szedni, amely felhígítja a köpetet. A kevésbé viszkózus folyadék könnyebben evakuálható a hólyag lumenektől, így a testmozgás hatékonysága nő. Különösen fontos a krónikus bronchitisben szenvedő betegek köhögése. Ugyanakkor tanácsos ugyanakkor ne túlzottan túlterhelni.
Gyakorlatok a Strelnikovához hörghurut
A. Strelnikova, énekes és énekes tanár egyedülálló légzési rendszert fejlesztett ki saját szakmai megfigyelései alapján. Az énekesekkel való együttműködés során arra a következtetésre jutott, hogy sok betegség összefügg azzal, hogy az emberek nem tudják, hogyan kell megfelelően lélegezni. Mit jelent ez helyesen a megértésében? Ez így van - ez azt jelenti, hogy lélegezni, oly módon, hogy megszüntesse a stagnáló levegő a tüdőbe, hogy telített a vér oxigénnel és hemoglobin, csökkenti a gyulladást, normalizálják a működését, a légutakat és a rekeszizom.
A Strelnikovának a bronchitiszre gyakorolt hatásait más kezelési módokkal párhuzamosan nevezik ki. A napi gyakorlatok ösztönzik a köhögést és a felesleges kibocsátás eltávolítását a hörgőkből. Alapvető fontosságú, hogy éles, rövid orrvérzést érjünk el, ami elősegíti a vér pozitív változásait, a szívműködés normalizálódását.
A bronchitisz gyakorlását naponta kétszer kell elvégezni, két-három hétig. Kezdje 16 orr légzéssel egy sorban, majd 16 orálisan. És így három megközelítés, egy 5 másodperces "szünet". Az alapvető gyakorlatok a "szivattyú", "ölelés váll", "nyolc".
- A "szivattyú" döntheti el a levegőt, és szimulálja a virágok szippantását. Exhale feszültség nélkül, a test enyhén emelkedő helyzetében. 8 lélegzetvétel után - egy rövid pihenés.
- "Fogd be a vállakat" állj fel vagy üldögél, hajlított és felemelt kézzel. Belélegezve belélegzik magukat, felemelik a karjukat. Ismételje meg 16-szor az orr- és a száj lélegzetét.
- A "Eights" -t további gyakorlatoknak kell tekinteni. Hajtsd ki őket előrefelé. Gyors belélegzés után az orr nem szabad kiüríteni, de többször hangosan nyolcra. Ily módon a hörgök tartalmának aktív evakuálása érhető el.
Az orvosi gimnasztikát orvosával folytatott konzultációt követően kell elkezdeni. Becslések szerint kb. Fél órát vesz igénybe.
Vízelvezető gyakorlatok hörghuruttal
Pozitív (második név - poszturális) vízelvezetés ajánlott krónikus formában, beleértve a gázslent, különösen olyan esetekben, amikor a nyálka nagyon viszkózus, és a köhögési reflex csökken. A vízelvezetést endotracheális vagy aeroszolos eljárások után is előírják.
Hidegvérégetési gyakorlatok nem kevesebbek, mint naponta kétszer. Előzetesen ajánlatos hörgőtágító és horkolaj-hígító, halk tea. Fél óra múlva a páciens olyan pózokat vesz fel, amelyek maximálisan támogatják a váladék természetes kiválását a gravitációs erő hatása alatt. Különböző pozíciók segítik a folyadéknak az egyes szegmensekből való eltávolítását olyan helyekre, ahol köhögnek.
Minden pózban, az elején a páciens lassan, legmélyebb belélegzést végez az orrával, kilélegzett ajkakkal. Ezután lassan és mélyen lélegzik, enyhén köhög (sokszor háromszoros köhögés lesz elég).
A legjobb hatás elérése érdekében az ilyen típusú bronchitásokkal végzett gyakorlatokat kombinálják a mellkasi területen lenyomó masszírozó kezekkel.
A vízelvezető gyakorlatokat tilos pneumothorax, véres köpés, ha az eljárás légszomjat vagy fulladást okoz.
Jóga hörghuruttal
Mint tudják, a jóga alapja az a vágy, hogy a testi és szellemi elvek teljes harmóniáját elérjék. A hólyaggyulladású jóga hatásos segédeszköz, amely hozzájárul a gyors gyógyuláshoz.
Az ilyen bronchitiszes gyakorlatok enyhítik a stresszt és kiküszöbölik a túlsúlyt, erősítik az izmokat, növelik a vitalitást és a hangulatot. Köszönetüknek köszönhetően a hörgők megtisztulnak, a maradék jelenségek eltűnnek, az ember gyorsabban tér vissza. A jóga technikákat ajánljuk:
- Simha Mudra. Ülve vagy állva mély lélegzetet vesz, és a nyelv maximálisan kiáll az álla felé. Ebben a helyzetben mélyen kilégzik. Ezután a fej hajlított a mellkason, és a szemek a hurokmérés zónájára irányulnak. Néhány másodperc múlva visszatérnek az eredeti pozíciójukhoz.
- Jeeha szigetek Bandha. Nyomja meg a nyelvet a szájpadlás ellen, és húzza felfelé, az alsó állkapocs pedig előre, és tartsa a száját. Kezdje háromszor, majd hozza fel hatra.
- Dinamikus légzés. Ülve egyenesen, kézzel, hogy a körmöket lefelé tartsa. Csinálj néhány jóga lélegzetet, majd lélegezd az orrodon. A belélegzésnél a mellkasnak hajlani kell, ki kell húznia a bordákat és csökkentenie kell a vállát. Kilégzés, kerek a hátán és leereszti a fejét. A tempó folyamatosan felgyorsul.
- Hullám. Egyenes háttal ülve, térdre tett kézzel levegőt vett, hátat hajlítva. A kezek ebben az időben visszahúzódnak, mellkason, hátrafelé. Amikor kilélegezni, a vállakat és a medencét visszahúzza, a hajlított könyökök hullámos mozgást tesznek. A hullám 10-szer ismétlődik.
Gyakorlatok akut bronchitishez
Az akut bronchitis a teljes tracheobronchiális fa belső membránjának diffúz gyulladása. Az akut hörghurutos gyakorlatok elvégzése azonban, mint más esetekben, figyelembe kell venni a beteg egészségi állapotát és általános állapotát, kiszámítja a fizikai erőt. Az erőfeszítések nem érvényesülnek, éppen ellenkezőleg, elégedetlenséget és bizalmatlanságot okozhatnak a hörghuruton végzett gyakorlatok hatékonyságával kapcsolatban.
A betegség akut lefolyásában az üléseket úgy tervezték, hogy felgyorsítsák a gyógyulást. Az antibiotikumok kezdete után hamarosan kezdődnek, legfeljebb a második vagy a harmadik napon. Kombináljon különböző mozgásokat ritmikus légzéssel. Melegítéshez használja a "bütykös" mozgást. A gyors erõs lélegzetek az öklõdések kompressziójával, kis kiáradásokkal - egyenesítéssel kombinálódnak. A lábak mindig a klasszikus helyzetben - a váll szélességén.
Ezután kövesse az alapvető gyakorlatokat, utánozva az emberek és állatok tipikus mozgását. A nevek segítenek megjegyezni a szekvenciát és végrehajtani a végrehajtást.
- "A teher lemorzsolása": az övön lévő kezek ökölbe szorulnak, az ihletet az öklüket lenyomják, és erőteljesen "leesik" az ujjainkat. Exhale keresztül kissé nyitott ajkak. Ajánlatos 12 megközelítést tenni 8 légúti mozgásra.
- "Szivattyúzni a labdát": nyugodt kezekkel állva, erőteljesen lélegezni az orrban, előre hajolva, leereszkedni a fejedre, tegye le a kezét. A kilégzéshez az eredeti pozíciókhoz való visszatérés társul. Az ismétlések száma ugyanaz, mint az előző esetben.
- A "Cat Dance" valójában úgy néz ki, mint a ragadozó macska nyomon követése. A kiindulási helyzet hasonló. Lélegzés, kezet kissé kanyarodik, ujjai összezúznak. Akkor görnyedjen, váltakozva a testet mindkét irányba. Visszatéréskor kilégzés.
Vannak más kombinációk az akut bronchitisre. Tevékenységük célja a hörgő nyálkahártya stagnálásának megszüntetése, a nyálkahártya helyreállítása és védő tulajdonságai, a gyulladásos folyamat eltávolítása és a mikroflórától való tisztítás.
Gyakorlatok a krónikus bronchitishez
Krónikus bronchitis - hosszan tartó gyulladás, relapszusokkal gyakran gyógyíthatatlan akutság következtében alakul ki. Mivel önálló betegség alakul ki, ha munkahelyi vagy otthoni káros illékony összetevőknek van kitéve.
A krónikus bronchitisz gyakorlása általában kéthetes, azonos vagy nagy gyakorisággal zajlik. Feladatuk nem az, hogy súlyosbítsák a folyamatot.
Példa a hörghurutra gyakorolt gyakorlatokra, különösen hasznos a női test számára.
- Húzza a lábujjakat, felemeli a kezét, mélyen lélegzik az orrában. Kilépés az "y-x-x" hanggal, az eredeti pozícióba való visszatéréskor (4-5 alkalommal).
- Lábak egymástól, a csípő közelében lévő kezek. Az orr-inspirációnál - az oldalak kezében, a zajos száj kilégzésénél csípünk a csípőre (5-6).
- Nyugodt lépések a helyén, az egyik oldal kezei, az orr lehelete; a következő számlán - hangos kilégzés "gou-uu", a kéz leengedésével.
- Üljön ökölbe szorul törökül. Húzzon ki szorosan tömörített szájon keresztül, hosszú "p-f-f" (5-6).
- A lábak egymástól távolodva és lefelé állva gyakran lélegzik az orrán, és előre / visszafelé (8 - 9).
- Az ülő helyzetben nyújtsa a lábakat. A szájjal lélegezzük be, felemeljük a karjukat az oldalukra, leengedve őket, és a "s-c-c" (3 - 4) hanggal exhaling keresztül a megszorított ajkakon keresztül.
- A pózban emelje fel a jobb kezét, és félretegye a bal oldalt. Az orr belélegzése, kezet cserél. Lassan kilég a "rr-r" (5-6) hangjával.
- Lábak együtt, kézzel lefelé. Az orr belélegzésénél a torzó hajlásszögét oldalra hajtjuk. Kilégzéskor a kezek a test mentén, az "s-c-c" (6-8-szoros) hangzásig csúsznak.
- Az ülő helyzetben a kar a mellkason, a másik a gyomorban, a lélegzet a szájon át. Fújjon le fejjel lefelé és duzzadt hasával, az "f-ff" (3-4) hangja alatt.
Gyakorlatok obstruktív bronchitiszre
Ha a hörgők gyulladása obstruktív szindróma társul, akkor azt jelenti, hogy a hörgők lumenjei szűkültek. Ennek oka az izom nyálkahártyájának és görcseinek duzzanata, amely rostok formájában a hörgők falában van. A kezelés az, hogy a váladék folyadékosabbá és gyorsabban evakuáljon belülről. Ezzel párhuzamosan küzdenek a betegség okaival, azaz kórokozókkal.
Az obstruktív hörghurutra gyakorolt gyakorlatok különböznek a technikák aktuális gyakorlata és szerzője szerint, de mindegyik célt követ, és ugyanazokat az eredményeket érheti el. A bronchitisgyakorlatok hasznosak mind felnőttek, mind különböző korú gyermekek számára.
Az obstruktív hörgőgyulladással végzett légzésgyakorlatok egyik módját K. Buteyko fiziológus nevezte el. A tudós úgy gondolta, hogy sok patológiát okoz a tüdő úgynevezett hiperventilációja. Ennek felszámolása érdekében az orvos a lélegzetvétel és a hosszú léptékű szüneteket javasolta. Az ilyen gyakorlatok hasznosak az obstruktív bronchitis, bronchiális asztma, valamint a krónikus folyamat súlyosbodásának megelőzésére.
Buteyko azt ajánlotta, hogy naponta legalább háromszor végezzen gyakorlatokat, megengedhető kombinálni őket normál fizikai gyakorlattal. Gyakorlatokat csak három.
- Maximálisan tartsa a lélegzetét, a rövid, felületes légvételek segítségével hosszabb ideig tart.
- Séta közben tartsa a lélegzetét, amíg oxigénhiányt nem érez, majd normálisan és újra lélegezni - késlekedés nélkül.
- Lélegezz "alig", növelve a gyakorlat időtartamát 3-tól 10 percig.
A módszer súlyos előnye, hogy bármely helyen bármikor követhető. E gyakorlatok végrehajtása jelentősen csökkenti a gyógyszerek szükségességét, bár természetesen nem helyettesíti őket. Siker - mindkét kezelési mód ésszerű kombinációjában.
Gyakorlatok a hörghurut utáni helyreállításhoz
A gyulladás jellegétől függően a hörghurut utáni gyógyulásra gyakorolt hatások különböző időpontokban kezdődnek:
- akut - akut megnyilvánulások után;
- krónikus - exacerbáció után.
A helyesen kiválasztott hörghurut-gyakorlatok célja a légzőszervek rezisztenciájának növelése, a test különféle etiológiájú megfázás ellenállása. Ezenkívül a rehabilitációs intézkedések javítják a vér és nyirok mozgását, enyhítik a gyulladást, visszaállítják a hörgőfák vízelvezető tulajdonságait és a légzőrendszer mechanizmusait.
Amikor a gőzsölő jelenségek a vízelvezető gimnasztikára összpontosítanak, obstruktív - hangos gyakorlatokkal, légzésgyakorlatokkal kiegészítve. Fontos helyet kap a mellkasi masszázs, amely megkönnyíti a légzést, segít a köpet kifelé előidézni.
Ezekben a gyakorlatokban a légzés mozgásokkal kombinálódik. Az inspirációnak segítenie kell a mellkas méretének és a kilégzésnek - a térfogatának csökkenését.
Krónikus állapotokban szükséges a mellkas és a felső végtag izmainak bevonása. Ez aktiválja a vérkeringést, hozzájárulva a légzőszervi gyulladás megszüntetéséhez. Gyakorlatilag az ebben a cikkben ismertetett technikák bármelyike megfelel ezeknek a kihívásoknak. De mivel az orvos nem betegséget, hanem pácienst kezel, nem szabad elfelejtenünk minden egyes szervezet egyedi jellegét és azt, hogy a bronchitisz gyakorlatokat minden esetben szakorvosnak kell kiválasztania.
Sajnos a bronchitiszes gyakorlatok nem kívánatosak. A legtöbb beteg a gyógyszeres gyógyszert, esetenként - belégzést vagy népi gyógymódot részesíti előnyben. Ha a gyakorlatokat segédkezelésként írják fel, akkor nem kívánatos megtagadni. Valóban jótékony hatást gyakorolnak az egész testre és a problémás területre, segítve a gyorsabb és ritkán betegedést a jövőben.
Hörghurutos légzésgyakorlatok típusai
A bronchitiszes légzés javítja a páciens általános állapotát, felkavarja a hangulatot. A légzőszervek speciális gyakorlata jó eredményeket ad a bronchitis komplex kezelésében. Ez csökkenti az alkalmazott gyógyszerek számát, felgyorsítja a helyreállítási folyamatot.
A gyakorlatok stimulálják a csillogó epitélium mozgását, gyorsan visszavonják a fáradtságot és a légzőszervi szennyeződést. Tartalmazza a légzőrendszer rejtett tartalékait, a szabad légzés gyors helyreállítása van.
Légződmények alkalmazása bronchitiszre
A légzőrendszerre gyakorolt hatás jobb köpetbe jár, és jelentősen csökkenti a gyulladásos folyamatot, a beteg jobban érzi magát. A terápiás gyakorlatok hatása:
- megerõsödik az immunitás;
- javítja a vérkeringést;
- növeli a hemoglobinszintet;
- a hörgők helyreállított egészséges működése, a köpet kiválasztódik.
A torna megakadályozza a bronchitis szövődményeinek kialakulását és a tüdő mennyiségének növekedését. Ennek eredményeképpen a sejtek jobban telítettek oxigénnel. Kezdje a terápiás torna elvégzését néhány napon belül az előírt gyógyszerek után.
A légzőtorna alapvető szabályai a Strelnikova szerint
Számos gyakorlati módszer létezik a légzőrendszer számára, de a Strelnikova szerint a leghatékonyabb a légzés. Alexandra Strelnikova egy énekes szakember, úgy véli, hogy a tüdő minden problémája a rossz szellőzés és a membrán meghibásodása miatt merül fel.
Ez a technika nagyon jó az asztma és obstruktív bronchitis, helyreállítani a légzés, enyhíti a köhögést, oldja a görcsöket és zihálás a tüdőben, enyhíti közben egy szívroham.
A gyakorlatot helyesen kell elvégezni, támogatva egy adott légzést. Ehhez szükség van:
- Aktív rövid lélegzet és nyugodt, majdnem hallható kilégzés.
- Lélegezz gyorsan és hirtelen az orrodon. Egy biztos lélegzet kíséri a zajt, amely lehetővé teszi az orrát.
- Az inhalációt csak vezetés közben szabad elvégezni.
- A légzésnek szelídnek és hangtalannak kell lennie. Lassan, simán ürítse ki, hogy szabadon engedje a levegőt a tüdőből.
- A légzés ritmusa egybeesik a felvonulás ritmusával.
- Csak az elmében számoljon.
- A légzés gyakorlatok ülnek, fekszenek, állnak. A beteg állapotától függ.
- A legjobb eredmény elérése érdekében jobb kültéri tevékenységeket folytatni.
Minden gyakorlatot szakember felügyelete mellett kell elvégezni. Ha az állapot rosszabbodik, meg kell szakítani a képzést.
Strelnikova technikája ellenjavallt:
- thrombophlebitis;
- az agy trauma, gerinc;
- fokozott vérnyomás;
- magas intracranialis nyomás.
A Strelnikova által kifejlesztett légzőtorna komplex alapjai
A fő légzés a bronchitisz kezelésében naponta többször is elvégezhető, legalább egy hónapig.
- Állj egyenesen, lefelé mutató kezek, tenyér előrefelé.
- Éles lélegzetet vegyen és erővel erőszakosodjon.
- A kefe kilégzése közben pihenjen.
- A gyakorlatok kezdetén 4 lélegzetet, fokozatosan 96-ra emelkedik.
- A test enyhe döntése közben a kezeket csökkenteni és lazítani kell.
- Amikor billent előre, zajos lélegzetet vesz.
- Exhale - vegye be az eredeti pozíciót.
- Végezze el a gyakorlatot, lassan és feszültség nélkül.
- Csináld ezt legalább 8-szor.
- A karokat a könyökökön kell hajlítani és a vállak szintjére emelni.
- Éles lélegzetet érez, miközben átkarolja a karjait, mintha átölelné a testét.
- Kihúzzuk a kezét.
- Az izmok nyugodtak.
- Ismételje meg 13-16-szor.
"Nyolc" - a gyakorlat segít megszabadulni a köpetből a légzőrendszerből:
- A test kissé dönthető előre, gyorsan lélegezze be, és tartsa a kilégzést.
- Mentálisan legfeljebb 10 alkalommal számoljon ki, és csendben kilélegezze.
- A pultnál a kezek tenyerét öklével összezavarják, kezét a derekán.
- Éles zajos lélegzet, lefelé, ököllel pihen.
- Csináld, mintha le tudtad volna dobni a terhet.
- Exhale, térjen vissza az eredeti helyzetbe, pihenjen.
- A helyzetben állva vállak kiegyenesednek, a karok le vannak engedve, a lábak váll szélessége egymástól.
- Inhale - hajlítsa előre, a karok térdre nyúlnak.
- Kilégzés - visszatérés a kiindulási helyzetbe.
- Folytasd, térj vissza, kissé kanyarodj a hát alsó részén.
- Hátul hátul.
- Akkor pontosan állj, ismételje meg a gyakorlatot.
A torna után ajánlott pihenni. Engedje le a fejet a lehető legalacsonyabbra, tegye a kezét a gyomrára. Ha van vágy a köhögésre, ne tartsa vissza.
Légzésharc a bronchitisben Buteyko-ban
Nem mindenki egyetért ezzel a technikával, ezért nem ajánlott önállóan használni. Szakértők úgy vélik, hogy a torna nem alkalmas a bronchitis gyógyítására, ez nem csak meggyőző, hanem veszélyes is, csökkentheti a tüdő mennyiségét.
A bronchitis terápiás töltetének lényege a légzés szabályozása. Konstantin Buteyko (ismert fiziológus) azt javasolja, hogy az összes légúti megbetegedés oka a mély légzés, ami a tüdő hiperventilációjához vezet. Véleménye szerint a sekély légzés sokkal előnyösebb a test számára. Buteyko gyakorlatok hatékonynak bizonyult az asztma, ez pozitív hatással van az anyagcserére általában gyógyítani légúti megbetegedések a légúti, szív.
A páciens 2-3 másodpercig felszíni lélegzetet ad, majd gyorsan és nyugodtan kilélegzik. A lélegeztetések közötti intervallumok a lehető legnagyobb mértékben járulnak hozzá. Először egy személy kellemetlen érzést tapasztal:
- a félelem, a gimnasztika megtagadása;
- levegő hiánya, szédülés, gyors légzés, gyengeség;
- az étvágycsökkenés, fájdalom jelentkezik;
- a betegség esetleges súlyosbodása.
Ugyanakkor nem állíthatja le és hagyhatja ki. Folyamatos torna, ezek az érzések teljesen eltűnnek.
A technika azért kényelmes, mert minden kényelmesen elérhető helyen, egyszerűen és könnyen elérhetővé tehető, bármelyik korú beteg.
A Yuri Vilunas bronchitisz légzőkészületeinek komplexuma
A gimnasztika A "zokogó lélegzetet" a szerző a diabetes mellitus ellen használta. De a megfigyelések azt mutatták, hogy a technika segít a különböző betegségek, különösen a krónikus bronchitis kezelésében és megelőzésében.
Az eljárás rövid belégzést és hosszú kilégzést tartalmaz.
A hörghurut megelőzéséhez végezze el a következő gyakorlatokat:
- sekély, nyugodt lélegzet a szájon át;
- a kilégzés éles, a "ha" hangzás kíséretében;
- szüneteltesse a 3 másodpercet.
Az egész eljárás egy percig tart. Gyakorlat naponta többször is elvégezhető.
Komplex légzőtorna a krónikus bronchitis kezelésében
Az obstruktív vagy krónikus hörghurut során fellépő tornagyakorlatok segítenek megszabadulni a viszkózus nyálkahártyáktól a szervezetből, amelyet köhögés okoz. Fontos bizonyos szabályok betartása:
- kilégzés a szájon keresztül;
- légzés sekély. A mély légzés hörgőgörcsöt okozhat;
- a leckét reggel és este tartják;
- ha az állapot nem javul, a torna megáll.
Légzőszervi gyakorlatok bronchitises betegeknél:
- A hátán fekve térdre hajoljon, és a lehető legtöbbet nyomja össze a mellkasával.
- A mozgással egyidejűleg lélegezz be a szájon át. Ismételje meg többször lassan.
- Egy ülő vagy álló helyzetben zárja be az egyik orrlyukát, lélegezze be és kilélegezze a másik végét.
- Ugyanezt a másik orrlyukkal.
- Állva, széttárta a karját az oldalára, átkarolta a mellkasát, belélegezte, magába ölelte a vállpengéket.
Az obstruktív bronchitisben minden fellépést ellenállással kell végrehajtani. Vegyünk egy üvegedényt vízzel és egy csővel. Mély lélegzetet, lélegezni a csőben. A gyakorlatot naponta többször 15 percig tartsa.
A wellness-feltöltés bronchitikával, a hátsó fekvésű hasi membrán bevonásával. Vegyünk mély lélegzetet, lélegezzünk fel. Ebben az esetben jó a gyomor bevonása. Ilyen légvétel mellett meg kell figyelni, hogy a gyomor bomlékony.
Ilyen lélegzetvétel, néhány köhögési mozgást végezhet. Ez javítja a membrán munkáját, a köpet könnyebb és gyorsabb lesz.
Légzőgyakorlatok, amelyeket hörghurutos gyermekek számára mutatnak
A fő technikák nagyon biztonságosak és hatékonyak a gyermek számára. A gyermek légzőszervi és a légzőszervi izmok gyengén fejlődnek, így a betegség súlyos szövődményeket okozhat. A légzéses gyakorlatok a bronchitisz jó megelőzés.
Óvatosan vezesse le a gimnasztikust obstruktív hörghuruttal. Akut periódus után kezdjük, ha nincs hőmérséklet, és az orvosi kezelést legalább 3 napig végezzük. Növelje fokozatosan a terhelést. A gyermekeknek szakemberek felügyelete alatt szakképzett terápiában kell részt venniük.
Egy kisgyerek számára a tornaterem játékos formában van. Gyakorlásként a kölyök felajánlotta, hogy felfújja a léggömböt, szappanbuborékokat, hagyja a csónakokat a fürdőszobában, a levegő szélét használva. Négy órát vesz igénybe naponta, és az eredmény néhány hét alatt látható lesz.
A torna eredményének megállapításához vízelvezető torna vagy masszázs szükséges. Könnyedén érintse meg a mellkas elülső és hátsó tenyerét. Így a légúti traktus elveszti a fáradtságot, és könnyebb a baba számára, hogy tisztítsa meg a torkát.
Légzőrendszeri tünetek hörghuruttal
A szezontól, amikor az időjárás kísértetiesen változik, könnyen megbetegedhet. A leggyakoribb betegségek ARVI és ARI, a bronchitis egy sorra helyezhető, amely, ha helytelenül kezelhető, krónikus formában alakulhat ki. Ugyanebben az időszakban súlyosbodni fog, de minden alkalommal különbözik.
Különböző formájú bronchitis kezelésére a gyógyszerek mellett gyakori a légzőtorna. Különösen hatásos a betegség krónikus formájára.
Már volt alkalmad megismerni arról, hogy a testsúlycsökkentő légzőkészítmények hogyan befolyásolják a testet a felesleges harcok elleni küzdelem során, és ma elmondjuk neked a bronchitisz elleni küzdelem egyéb formáiról.
A bronchitisz légzőtornyának feladata
A legtöbb alakú bronchitisz kezelésére szakemberek sokoldalúak. Számos terápiás módszerrel sikeresen alkalmazzák a népi gyógymódot és a légzőtornyot. Most már számos olyan technikát fejlesztettek ki, melyeket különböző emberek születtek, akik nem mindig kapcsolódtak az orvostudományhoz.
A légzőtorna alkalmazása a felnőttek és a gyermekek gyógyszeres kezelésével kombinálva számos problémát megoldhat:
- csökkenti a gyulladást a hörgőkben;
- növeli a köpet eltávolítását;
- javítja a vérkeringést;
- a felső légúti rendes elvezetési tulajdonságainak helyreállítása;
- növeli a hemoglobint;
- erősíteni az immunitást.
Ezen túlmenően a bronchitiszes lélegeztetés kiváló megelőzést jelent a betegség utáni szövődmények vonatkozásában.
A léghigortest és a bronchitisz végrehajtásának alapjai
A terápiás gimnasztika elkezdése előtt érdemes megtanulni az alapjait, amelyek meghatározzák a betegségre gyakorolt hatás hatékonyságát. A fontos pontok a következők:
- Jó légzés. Ebben a koncepcióban az inspirációt és kilégzést a leírással összhangban fektetik be. A légzésnek a szakemberek ajánlása szerint élesnek és erősnek kell lennie. Ha ez az orron keresztül történik, akkor jellemző zajot kell hallani. A szájon keresztüli levegőbevitel nincs idegen hangokkal, a technika ugyanaz. A kilégzési levegőt alapvetően a száj veszíti, míg az orr nem vesz részt ebben a folyamatban. Az Exhales könnyedén és nyugodtan megy végbe, idegen hangok nélkül.
- A kezelés kezdetén, a gyakorlatok elvégzése előtt a szakorvos vizsgálja a beteget. A betegség súlyosságától függően az eljárás első néhány napja lefeküdhet, majd ülhet. Ha könnyebb lesz javasolni az állást.
- Fontos számolni a ritmust a gyakorlat során, számolni kell az elmében, mint a menetelés során.
- Minden lélegzetet mozgással végzünk, ha nincs belélegzés, nyugalom figyelhető meg.
Tipp Meg kell érteni, hogy csak a légzőképzés nem segít a betegség gyógyításában, az orvosi kezelésnek kötelezőnek kell lennie.
A bronchitiszes légzőtornyozás elvégzésének módszerei
A normál tüdőfunkció légzésének és stimulálásának javítása érdekében számos különböző technikát fejlesztettek ki. A hivatalos gyógyszert azonban nem fogadták el, néhányan még mindig vitatkoznak a tudományos közösségben egyesek biztonságáról.
Légzőtorna a Strelnikova bronchitisével
Alexandra Strelnikova, mint énekes tanár, tisztában volt a légzőszervi egészség fontosságával. Az ő segítségére fejlesztett gyakorlatok a tüdő szellőztetésének fokozatos növelésére, a diafragma munkaütemének beállítására.
Terápiás célok elérése érdekében Strelnikova módszerét általában obstruktív hörghurutként és megelőző célokra használják a betegség krónikus formájánál a megkönnyebbülés idején. Az eredmény eléréséhez elegendő gyakorolni legalább 14 napig, de legfeljebb 3 hétig. Napi kétszer kell megtennie őket. Minden lecke ilyen gyakorlatokból áll:
- "Ladoshki". Általában edzésként végeznek. A gyakorlat nem nehéz, 4 ismétlődéssel kezdődik, fokozatosan 96-ra emelkedik. Ehhez egyenesnek kell lennie, karjait könyökre kell hajlítani, és emelje fel a kezét, mintha valakit mutatott volna a kezével szemben. Éles ösztönzéssel szorosan össze kell szorítani az ökléteket, és fokozatosan pihenni kell az ujjaival.
Tipp A gyakorlat során mindig meg kell erőltetni az ecsetet.
- "Pump". Álló helyzetben a test enyhén elforgatható, kezek mentén, nyugodtan. Végezze el az alábbiakat: éles inspirációval kissé előre kell húzódnia, és a tüdőből kilépő levegőt kell a kiindulási helyzetbe hoznia.
- Kiváló eredmény látható a gyakorlatban "ölelni a vállakat". Úgy tűnik, hogy még egy súlyos beteg is az ágyban ül. Teljesítménye nem igényel különleges képességeket, elegendő a könyökre hajolt karokat a vállak magasságához emelni, és belélegzéskor próbálkozzon magára a vállakkal. Kilégzéskor a felső végtagok hígulnak oldalra. Nem kell sok erőfeszítést megtennünk, magunkat átölelve, elég könnyű mozdulatokkal. Az 1 megközelítéshez legalább 15 ismétlést kell végrehajtania.
- A "nyolc" gyakorlat segítségével jelentősen megnövelheti a köldöktől való eltávolodást a hörgőkből. Tegye ezt így: kissé hajlítsa előre, hogy lélegzetet lélegezzen, és tartsa a lélegzetét. Ebben az időszakban 8-an lassan, de nem túl sokáig kell számolnia magának. Ezután csendes kilégzés következik.
- A következtetés a "rakomány visszaállítása". Ehhez egyenesen válnak, ökölbe szorítják, és az övre helyezik. Amikor belélegzik, az ököllel el vannak pattintva, és oldalról úgy néz ki, mintha egy teher leesne a válláról. A kilégzésnek vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe. 1 megközelítés esetén legalább 8 ismétlést kell végrehajtania.
Miután elvégezte a teljes osztályt, ne azonnal bedobjon ágyba, vagy rohanjon leülni, helyesen kell kitöltenie. Végül meg kell dönteni a fejet előre, a kezeket a hasra kell helyezni. Egy ideig addig kell állnia ebben a helyzetben, miközben pihentetsz minden izomot.
Tipp Ha a köhögés a pihenés pillanatában kezdődik, ne tartsa vissza.
A Strelnikova módszer sokkal több különböző gyakorlatot tartalmaz, ám a fent felsoroltak közül a szakemberek ajánlották a hörghurut állapotának javítását és a remisszió során a megelőzést.
Légzőtorna a gyermekek bronchitiséhez
A gyermekek légzőszervi szervei nem olyan erősek, mint a felnőtteknél. A csecsemők gyengébb immunitással rendelkeznek, ezért gyakrabban vannak kitéve különböző betegségeknek.
A gyermekek bronchitisét elsősorban gyógyszerekkel kezelik, de légzőtornyoz is alkalmazzák. Ha a betegség obstruktív, akkor az első üléseknek az akut szakasz után kell kezdődniük, amikor a köhögés száraz és nehéz. A krónikus forma lehetővé teszi a profilaxist az elengedés időszakában.
Az osztályok jellemzői a következők:
- A gyakorlat a legjobb, ha szakember felügyelete alatt áll, különösen az első párban;
- nagyobb figyelmet kell fordítania a mellizom erősítésére, és csak ezután a váladék eltávolítására;
- a gyakorlatokat a gyakorlatorientált terápia speciális csoportjaiban lehet elvégezni, ahol a módszertan ellenőrzi a végrehajtott feladatok pontosságát és minőségét.
Ha nincs lehetőség a csoportban való tanulmányozásra, akkor a szülőknek érdeklődniük kell a gyermekektől a gyakorlatok elvégzéséhez. Egyes szakemberek a családi tevékenységeket ajánlják.
Légzőtorna az idősek számára
Az idősek légzőtornyos bronchitise is releváns, több oka van ennek:
- a test nem olyan erős, normális esetben nem küzd a kórokozókkal és a vírusokkal szemben;
- gyakran az idősek tüdei és hörgők gyengülnek, a szokásos hörghurut bonyolultabbá válik, néha halálos kimenetelű;
- az elvégzett gyakorlatok nemcsak enyhítik az egészségügyi problémákat légzési problémákkal, hanem javítják a szívét.
Az idősek számára a meglévő technikák közül mindenekelőtt a Strelnikova komplexet mutatják, a gyakorlatok az ágyban ülve is elvégezhetők. Ez különösen akkor igaz, ha egy személynek számos különböző krónikus betegsége van.
Jól megmutatkozott a légző gyakorlatok kezelése során a testmozgás más elemeivel. Az integrált megközelítés és a megfelelően kiválasztott gyógyszerek bárkinek a lábára állíthatók.
Időnként a bronchitis kezelésére alkalmazzák a légzőtornyát a hagyományos orvoslással kombinálva. Ne felejtsd el az időeltelt és az emberek receptjeit, de ellenjavallatokat kell figyelembe venni.
Tipp A hörghurut kezelésében az időskorúak számára átfogó megközelítés ajánlott, amelyben a gyógyászati készítményeket fokozatosan népi jogorvoslat váltja fel. Ebben az esetben a légzőkomplexum az első helyen található.
Légzőszervi torna megelőző célokra
A bronchitis egy undorító betegség, a tünetek teljes eltűnésével, hirtelen visszatérhet. Ebben az esetben a második betegség formája sokkal nehezebb lehet. Az ilyen jellegű kimenetel megelőzése érdekében érdemes folytatni a légzést és a jó érzést.
A membrán, a légzőszervek és a mellkasi izmok megerõsítése senkit sem károsít. A rendszeres gyakorlatok segítik a test egészét és a légzőszerveket, különösen a különböző betegségek elleni rezisztencia növelése érdekében.
A megelőző tanfolyam jóval rövidebb, mint az alap, ezért elegendő kiválasztani néhány leghatékonyabb gyakorlatot, és naponta végrehajtani. A leckék időtartama kicsi. Naponta csak 10-15 perc, tüdeje és hörgője mindig rendben lesz.
